Kost til fordøjelsesproblemer

Det første skridt i forbindelse med mange fordøjelsesproblemer er tilslutning til en afskaffelse kost , hvor du systematisk fjerne potentielle udløse fødevarer fra din kost. Fælles udløser omfatter alkohol , koffein, krydret fødevarer , gasproducerende fødevarer (såsom broccoli og blomkål ) og mejeriprodukter i tilfælde af laktoseintolerans . Som anbefalet af Mayo Clinic, eliminere forbruget af disse fødevarer vil normalt medføre en vis lettelse fra de fleste fordøjelsessystemet betingelser .
Manipulere hoteltilbud

Et andet skridt , du kan tage din fiber indtagelse
manipulerer hvor meget fiber du spiser. Ifølge Mayo Clinic, kan øge din fiber indtagelse enten forbedre eller forstærke dine symptomer afhængigt af den særlige betingelse, du har , så gradvist øge mængden af ​​fiber i din kost for at se, hvis der kan findes nogle forholdsregler. Fiber-rige fødevarer omfatter havre , frugt, grøntsager og fuldkorn .
P Hvis øget forbrug af disse fødevarer gør dine symptomer værre, efterhånden begynde faldende din fiber indtag til hjælpe med at lindre symptomerne.
< Br >
Hold en fødevare dagbog

Opretholde en fødevare tidsskrift , så du bedre kan spore , hvad der virker --- og hvad der ikke virker . Liste over fødevarer, som du har indtaget i løbet af dagen sammen med den samlede mængde af fiber , du har spist , og sammenligne det mod dine symptomer for at søge efter tegn på fremskridt eller regression . Over tid vil denne konstante overvågning hjælpe dig med at identificere den præcise mængde og typer af fødevarer , der bedst lindre dit fordøjelsessystem problem.
Hoteltilbud