Kost til GERD syge

Visse fødevarer af visse surhedsgrad kan øge mavesyre og halsbrand, især i dem med Gerd. Begræns eller undgå meget sure fødevarer som appelsiner, citroner og citrusfrugter , tomat -baserede produkter, samt hvidløg og løg.
Sig nej til Fast Food

Afslut spise fastfood , herunder alle fødevarer med højt salt , fedt og fedt. Disse fødevarer er hårdt for maven at fordøje og kan forårsage en stigning i syre produktion. Hold dig til lysere fødevarer og spise derhjemme , hvor du kan forberede sundere fødevarer . For eksempel bruge olivenolie i stedet for smør , og grill i stedet for stegning din mad.
Afstå fra alkohol

Alkohol er skadelig i maveslimhinden , som kan øge syreproduktion . Begræns alkohol indtag og holde sig til lettere, udvandede drikkevarer, der vil være mindre generende for maven. Hold dig væk fra koffein , da det kan skade maven ligesom alkohol .
Skift Hvornår og hvordan du spiser

Spis mindre måltider i løbet af dagen i modsætning til tre store måltider . Overfyldning selv kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær , så holde sig til seks eller syv små måltider . Må ikke spise lige før om fastsættelse , da stillingen vil give mavesyre til at komme tilbage op lettere .
Spis magert kød

Meats højt indhold af fedt kan øge syre produktion og halsbrand, så holde sig til magert protein - pakket kød, der vil hjælpe med at holde GERD symptomer i skak. Gode ​​kød til GERD syge er kylling uden skind , kalkun, magert oksekød og hvide fisk. Kig efter ordet lean på etiketten for at sikre at du får den laveste fedtindhold muligt.
Ekstra Tips

Hold en fødevare tidsskrift for alt, hvad du spiser , at bemærke alle fødevarer, der udløser Gerd og undgå dem. Tal med din læge om medicin, der kan bidrage til at bremse GERD symptomer og give mulighed for mere kosten frihed. Hvis du er ryger , skære ned eller holde op , da rygning øger GERD symptomer. Skær ned på højt fedtindhold mejeriprodukter som godt.
Hoteltilbud