Fødevarer, der forhindrer Gigt

Dr. April Chang -Miller af Mayo Clinic bemærker, at mere forskning skal gøres på forholdet mellem mad og gigt. På dette tidspunkt , Chang -Miller anfører, at der er ingen endelig dokumentation for, at visse fødevarer skaber betændelse ; Men hvis du finder , som en gigt , at en bestemt fødevare synes at være at du føler dig værre , fjerne det fra din kost. Hun gør opmærksom på, at fiskeolier og appelsiner kan reducere betændelse i dem, der lider af leddegigt ( eller RA) .
Forskellige meninger

arthritics bør undgå fødevarer, der indeholder transfedt , raffinerede kulhydrater og mættet fedt , fordi disse fødevarer vil øge din inflammation og smerte , ifølge Joy Bauer, RD.
Idéer

Indarbejd ekstra jomfru olie ind din kost, fordi det indeholder polyphenol , som er en antioxidant. Jomfruolie vil beskytte din krop mod betændelse . Både olivenolie og fiskeolie ser ud til at være til gavn for dem, der lider af betændelse , der stammer fra arthritis lidelser.
Andre overvejelser

Vi er tilbøjelige til at glemme, at krydderier er en vigtig en del af vores ernæring. Ingefær og gurkemeje stammer fra vegetabilske kilder og har anti- inflammatoriske egenskaber. Men husk på, at ingefær virker som en blod tyndere så ikke spise det , hvis du tager antikoagulantia . Curcumin er et andet navn for krydderi gurkemeje , som er den primære ingrediens i gul karry . Tumeric undertrykker inflammatoriske kemikalier.

Fordele

Spis solbær , hyldebær , røde og sorte druer , jordbær , blommer, blåbær, auberginer , kirsebær, boysenbær og hindbær , fordi de indeholder proanthocyanidins og anthocyanidins , som er antioxidanter, der undertrykker inflammation. Disse fødevarer indeholder også C-vitamin, som bakker off frie radikaler , som kan forårsage betændelse og kropsvæv irritation , pr Joy Bauer, RD.
Anden løsning

Du kan finde lindring ved at indtage omega- 3 fedtsyrer, som er flerumættede fedtstoffer . Omega -3 fedtsyrer mindsker betændelse ved at undertrykke produktionen af ​​enzymer og cytokiner, som udhuler brusk .
Potentiale

Prøv at få mere C-vitamin i din kost , fordi det fremmer produktionen af ​​kollagen, som er en integreret del af brusk. Du kan få C-vitamin ved at spise søde kartofler , jordbær, ananas , broccoli, rosenkål, blomkål , mango , hvide kartofler ( herunder hud ), kidneybønner , grapefrugt, guava , gul- , rød- og grøn peber og kålrabi . Men der er beviser , ifølge forskere på Duke University , at højdosis C-vitamin kosttilskud kan gøre slidgigt værre. Spørg din læge for hendes recommendation.Eat fødevarer, der indeholder caroten, som er en potent antioxidant. Forbruge gulerødder, sennep greens , græskar, abrikoser , søde kartofler, butternut squash , sød rød peber og spinat. Disse fødevarer kan faktisk forhindre dig i at få betændelse lidelser i første omgang .
Hoteltilbud