IBS Træthed Cures

Vi ved ikke præcis, hvad der forårsager IBS, men spise bestemte fødevarer såsom chokolade , og nogle frugter og grøntsager, kan intensivere symptoms.Avoid kulsyreholdige drikkevarer , da de forårsager gas , og at du føler dig bloated.If du oplever et højt niveau af stress i dit liv, vil IBS symptomer være worse.Hormonal balance kan spille en rolle i IBS, da kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at have sygdommen.

.

Risikofaktorer

Du har en øget risiko for at udvikle IBS , hvis du: Er under alder 35Are femaleHave forældre , brødre eller søstre med IBS


Diagnose

Din læge vil starte den diagnostiske proces ved at tage en sygehistorie, og udfører en komplet fysisk undersøgelse . For at opfylde kriterierne for en diagnose af IBS, bør du have oplevet følgende symptomer for en 12-ugers periode : Hej

• Hyppigere afføring eller en ændring i konsekvens af din afføring . For eksempel kan din afføring være svært en dag, og løbende den næste.

• Slim belægning taburetten

• Oppustet følelse eller opsvulmet mave
Behandling

Din læge vil ordinere medicin i henhold til dine symptomer , og foreslå livsstilsændringer såsom strengere opmærksom på kost , og foranstaltninger til at kontrollere stress .
Managing Træthed

. Spis en sund kost med magert protein , og sigte mod fem portioner om dagen af frugt og grøntsager . En sund krop har mere energi til at udføre jobkravene og til at deltage i din favorit indtag activities.Adequate væske hjælper med at undgå dehydrering, hvilket efterlader dig følelsen drænet og tired.According til Institute of Medicine , bør mænd drikker 13 kopper væske på en daglig basis, mens kvinder bør sigte efter 9 kopper.

Nogle mennesker kan sove bedre, hvis de har en varm drik før han pensioneret for natten, såsom mælk eller urtete uden caffeine.Others kan have deres søvn forstyrret af at skulle tisse , så have en varm drik før sengetid ville ikke være den bedste søvndyssende støtte til them.Try øge dit aktivitetsniveau i den sidste time , at du er vågen , og gå i seng senere end normalt , så du don 't vågne op under night.Constipation kan tappe din energi. Herunder frugt og grøntsager i din kost kan gøre afføring mere regelmæssig og lindre smertefulde kramper , der kan holde dig vågen. Undgå gasproducerende grøntsager som kål , broccoli og løg . Gennemgå alle dine medicin med din læge , for at se om nogen af ​​dine medicin kunne være årsagen til din forstoppelse . Hvis det er nødvendigt , vil hun også ordinere receptpligtig medicin til at behandle din forstoppelse , eller anbefale , at du tager fiber kosttilskud .
Depression

Når du lider af forstoppelse, kramper og mangel på søvn, er det ikke svært at tro, at du er deprimeret og træt.

Søg råd fra din læge , som kan ordinere receptpligtig anti-depressiva , eller give dig en henvisning til rådgivning sessioner . Hun kan anbefale en sovende støtte så godt.
Motion

Når du er ubehageligt og i smerte, en øvelse program er normalt ikke en prioritet , men selv let motion kan gøre dig føle sig mere energisk .

Start gradvist ved at gå med hunden rundt om blokken, eller har et familiemedlem eller en ven gå med dig . Gå lidt længere hver dag , og se din energi niveau stiger.

Bliv involveret i aktiviteter, du nyder , såsom bowling eller golf . Du vil ikke bare så træt ud, så du sover bedre , men hvis du gør ting med en ven , kan du have så meget sjov , at du glemmer alt om at føle træt .
< Br >