Høj Fiber Foods at spise, når du har Diverticulosis

En tilstand, der forårsager bloat og forstoppelse kaldes diverticulosis . Det kan være vanskeligt at diagnosticere, fordi symptomerne ligner irritabel tyktarm. Nogle oplever mavesmerter eller en ændring i afføringsvaner . Hvis ubehandlet kan tilstanden resultere i små revner i tyktarmen eller blokeringer. En person bliver mere modtagelige for denne betingelse , da han aldre . Diverticulosis kan styres med den rette mængde af fiber i din kost. Bønner

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , bør en person have 20 og 35 gram fibre dagligt. En af de fiberrige fødevarer du skal lære at elske , hvis du lider diverticulosis er bønner . Navy bønner har 9,5 gram fibre per portion. Andre bønner med en masse fiber er kidneybønner og sorte bønner .
Hele korn korn

Arbejde hele korn korn i din kost er en god måde at nå de krævede 20 og 35 gram fibre i en fiberrig kost til at styre din diverticulosis . For eksempel , siger National Digestive Diseases Information Clearinghouse , at en halv kop All- Bran indeholder 9,6 gram fibre , mens tre fjerdedele af en kop Indlæg Bran Flakes indeholder 5,3 gram.

Frugt

frugter, der er højest i fiber er æbler og pærer med hud , samt hindbær og svesker . Indarbejd en af disse i hver af dine måltider eller snacks , og der kan støtte diverticulosis og resultere i mindre ubehag .

Grøntsager

Grøntsager , der er højest i fiber er søde kartofler med skind , grønne ærter , regelmæssige kartofler med skind , blandede grøntsager og spinat .
pasta og ris valg

Hvide ris og pasta generelt ikke er fiberrige fødevarer . Men hvis du vælger brune ris over hvide ris , og en fiber - beriget pasta , de kan hjælpe med at få dig tættere på de krævede 20 og 35 gram fibre at hjælpe med at styre din diverticulosis .

Relaterede Sundhed Artikler