Hvordan til at lindre abdominal oppustethed og gas med hjem retsmidler

Det er ubehageligt, og det kan være pinligt . Det kan ske, når du spiser gas -dannende fødevarer, hvoraf mange er højt fiberindhold, eller du kan opleve oppustethed og gassiness ( flatulens ) efter at have drukket kulsyreholdige sodavand eller under stressende perioder, hvor du er mere tilbøjelige til at sluge overskydende luft . Hvis ubehaget bliver smertefuldt , eller hvis det sker jævnligt, se din læge for at udelukke en underliggende lidelse. Hvis du oplever lejlighedsvis mild gassiness , kan nogle hjem retsmidler tilbyde lindring . Ting du skal
Papaya
Bagepulver
fennikelfrø
Kommen frø
Kamille myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Chew hver mundfuld af maden grundigt før indtagelse og tage din tid . Spise hurtigt øger risikoen for at sluge luft, som kan føre til oppustethed og gas. Desuden smide væk halmen , og drikke fra glasset for at minimere mængden af luft du sluge.
2

Reducer dit mejeri indtag. Hvis du er laktose intolerant , kan forbruge mælk, yoghurt , is og andre mejeriprodukter resultere i oppustethed, gas og diarré. Hvis mejeri er synderen , så tal med din læge om at tage et kalktilskud .
3

Ease tarmluft ved at spise papaya med dit måltid. Denne søde frugt, der ikke blot smager godt, det indeholder enzymer, der bistår i fordøjelsen . Alternativt findes papaya enzym tabletter over-the -counter fra dit lokale apotek .
4

Opløs 1/2 tsk. bagepulver i et glas vand og drikke til at lindre gas smerter . Bagepulver neutraliserer mave syrer og fremmer opstød. Brug ikke dette hjem afhjælpe, men hvis du er på en lav- natrium diæt , og ikke bruge bagepulver mere end en gang eller to gange om ugen uden at tale med din læge.
5

vejret dybt og langsomt . I tider med stress eller angst , er du mere tilbøjelige til at sluge overskydende luft . Når du er nervøs , gøre en bevidst indsats for at tage 10 eller flere langsomme, dybe vejrtrækninger. Ikke blot vil dyb vejrtrækning reducere utilsigtet luft synke, kan det hjælpe dig med at slappe af.
6

søge lindring med almindelige urter . Den " PDR for urtemedicin " anbefaler fennikelfrø , kommen frø og kamille som potentielt nyttige for lempelse abdominal oppustethed og gas. Føj frøene til salatdressinger og supper og gøre en urtete fra frøene og fra kamille .
7.

Reducer portionsstørrelse af gas danner fødevarer . Broccoli, kål , bønner og hele fiberprodukter , såsom klid, korn , kan producere gas . Fiber er en vigtig del af at spise sundt dog , så ikke skære det ud af din kost. Spise små portioner af fiber i løbet af dagen , snarere end en stor portion på én måltid. Andre potentielle gas -dannende fødevarer omfatter løg , asparges, majs , pærer, æbler og rosenkål .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler