Hvordan man undgår Gas & Oppustethed

Tjek din kost . Visse fødevarer er kendt for at udløse gas og oppustethed. Forhindre ubehag ved at holde en registrering af dine daglige måltider. Spor , når symptomerne opstår, og fjerne fødevarer en ad gangen for at se, om din tilstand forbedres . Genindføre fødevarer for at se, om symptomerne vender tilbage. Almindelige årsager til gas og oppustethed omfatter ellers sunde valg som broccoli , kål , salat og frugt .
2

Brug et fordøjelsesfremmende enzym. Snarere end at undgå dine livretter , tage et fordøjelsesfremmende enzym før hvert måltid for at hjælpe din krop fordøje urolige fødevarer og forhindre gas og oppustethed.
3

Afskedige sodavand. Karbonering i sodavand kan bringe på oppustethed og gas. Drik ikke-kulsyreholdige drikkevarer såsom vand eller juice for at reducere ubehag.
4

Minimer mængden af ​​luft du sluge . Taler med en mundfuld mad , tyggegummi og ved hjælp af et sugerør kan øge luft i maven , hvilket udløser gas og oppustethed.
5

Drik laktosefri mælk . Ligesom visse bønner, grøntsager og frugter , laktose i mejeriprodukter er svært for nogle mennesker at fordøje og udløser gas og oppustethed. Skift til laktosefri mælkeprodukter eller sluge et enzym mejeri supplement til at hjælpe afværge symptomerne.
6

Forkæl forstoppelse . Uregelmæssige tarme kan producere oppustet mave og ekstra gas i tarmkanalen. Tilføj en fiber supplement til din kost for at hjælpe med at øge tarm aktivitet og undgå ubehag i maven . Gode ​​kilder til fiber omfatter klid, korn , frugt og grøntsager. Tag i 25 til 35 gram fibre om dagen for at afværge gas og oppustethed.
Hoteltilbud