Hvordan man kan reducere tarmluft

Gas kan bygge op i maven eller maven , når det ikke forlade kroppen gennem opstød eller luft i maven . Denne gas oprustning kan forårsage oppustethed, ubehag og smerte. Gas er producerer som et biprodukt af de fødevarer, du spiser , og ved at sluge for meget luft . For at reducere abdominal gas , kan du løse din kost, den måde, du spiser og drikker og kosttilskud til rådighed for at forbedre fordøjelsen . Instruktioner
1

Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer . Disse drikkevarer kan tilføje luft til maven og øge oppustethed og gas.
2

Reducer dit forbrug af gasproducerende grøntsager og frugter. Broccoli, rosenkål , kål, blomkål , æbler, pærer og salat er alle kendt for at bidrage til gasproduktion. Begrænse eller undgå disse fødevarer, hvis du lider af gas.
3

Undgå tyggegummi og drops . At sutte eller tygge på slik får din mund til at åbne og tage i overskydende luft .
4

Spis langsomt og bevidst . Undgå gulping luft og tage din tid mens tygge at undgå at sluge for meget luft .
5

Tag en probiotisk supplement hver dag . Ifølge The Environmental Illness Resource hjemmeside, har probiotika , der indeholder bakterier Bifantis haft succes med at lempe fordøjelses problemer såsom gas og abdominal oppustethed. Probiotiske kosttilskud er tilgængelige på helsekost butikker og apoteker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler