Hvordan du forbedrer din Digestive Health

Vælg friske, økologiske fødevarer i stedet for dåse eller boxed fødevarer, der indeholder skrappe konserveringsmidler og meget lidt næringsstoffer eller vitaminer. Kombiner kogte og rå fødevarer , såsom en frisk salat og dampet gulerødder , til at optage de nødvendige og livsvigtige enzymer til ordentlig fordøjelse .
2

Opretholde en 80/20 tilgang, når spise måltider . Stoppe med at spise , når du føler , at din mave er 80 procent fuld . Overspisning under måltider hæmmer fordøjelsen og svækker dit fordøjelsessystem. Dette skaber problemer i assimilere forbrugte fødevarer til energi.
3

Tyg din mad langsomt og grundigt med omhu og omtanke for hver bid . Husk, at den første og vigtigste skridt til ordentlig fordøjelse og forbedret fordøjelse begynder i munden.
4

Prøv at spise dine måltider med spisepinde . Selv om dette kan synes frustrerende i starten , med tiden vil du justere og lære at manøvrere mad med lethed og vil forbruge måltider langsomt og tage mindre bidder . Spise med spisepinde styrer din spise tempo og bid størrelse , og tvinger dig til at spise med mere opmærksomhed.
5

Tag fordøjelsesenzymer med hvert måltid til at forbedre dit fordøjelsessystem helbred . Fordøjelsesenzymer forbedre dit næringsstof udtræk fra de fødevarer, du spiser og støtte i forebyggelse af oppustethed, gas og fordøjelsessystemet nød.
6

Brug æble cider eddike i salater som en præbiotikum der vil fodre sunde mikroflora til at forbedre ordentlig fordøjelse .
7.

Medtag knust hørfrø måltider i dine daglige måltider. Drys det som en topping på yoghurt , salater og enhver parabol af dit måltid. Ground hørfrøolie er en rig kilde til omega -3 fedtsyrer , samt en glimrende kilde til kostfibre .
8

motion dagligt for at øge bevægelighed inden din tarm og forbedre dit fordøjelsessystem helbred . Daglig aktivitet forbedrer den naturlige rytme i dit fordøjelsessystem og hjælper med at flytte fødevarer gennem dit fordøjelsessystem.
9.

Forskning alternative sundhed metoder til forbedring af fordøjelsessystemet sundhed online. Besøg respekteret alternativ medicin praktiserende læge Dr. Andrew Weil hjemmeside for innovative alternative metoder til at forbedre fordøjelse og kost forslag (se Resources nedenfor) .
Hoteltilbud