Hvordan at slippe af overdreven mave Gas

Kend din udløser . Udpeg fødevarer, der producerer luft i maven ved at holde en fødevare tidsskrift eller dagbog . Skriv ned dine måltider og note symptomer, der udvikler kort tid efter at have spist , så du kan identificere din udløser og undgå disse fødevarer. Fælles gasproducerende fødevarer omfatter salat , blomkål , kål, bønner og rødt kød .
2

Hold dig væk fra kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand til at reducere oppustethed. Begræns dit forbrug for at forhindre overskydende gas og smerte.
3

Se dit mejeri indtag. Mejeriprodukter som mælk , yoghurt og is kan bringe på gas. Reducer dit forbrug til at stoppe symptomer , eller eksperimentere med et fordøjelsesfremmende enzym tablet for at hjælpe dig med at fordøje sukker i laktose og forhindre gas.
4

Slip af forstoppelse . Administrer mave gas ved at øge hyppigheden af ​​din afføring . Tag en fiber supplement til at blødgøre og regulere afføring. Kosttilskud er tilgængelige i kapsler , væsker og pulvere.
5

motion regelmæssigt. Gøre tid til fysisk aktivitet for at fremme en sund fordøjelseskanal og lindre overskydende mave gas. Tredive minutters daglig motion er tilstrækkelig til at fremme tarm bevægelse og reducere oppustethed.
6

Spis langsomt . Praksis med at spise og tygge langsomt at reducere den mængde luft, der kommer ind i maven. Luft i maven kan udløse smertefuld mave gas .
7.

Forkæl gas med medicin. For en hurtig gas afhjælpe, tage en over -the- counter afhjælpe at reducere kramper og oppustethed .
Hoteltilbud