Hvad er årsagerne til kronisk forstoppelse

? Oplever en lejlighedsvis anfald af forstoppelse er ikke udtryk for et alvorligt fordøjelsesforstyrrelser problem . Men når problemerne med forstoppelse bliver kronisk , eller opstår på daglig eller ugentlig basis , er der sandsynligvis en underliggende årsag . Der er mange årsager til forstoppelse ; før du kan tage skridt til at regulere din afføring , skal du lokalisere den nøjagtige årsag. Vandindtag

årsag til kronisk forstoppelse er ikke nødvendigvis alvorlig. Ofte kan det blot være et spørgsmål om at holde kroppen hydreret . Drikke mellem otte og ti glas vand om dagen - mindst 62 ounce - holder kroppen og tarmkanalen hydreret. Som et resultat, afføring forblive bløde og de er i stand til at passere med lidt at ingen ubehag.
Manglende Fiber

Ud over vand , kroppen har brug for fiber at forblive regelmæssige. Fiber findes i mange fødevarer, såsom frugt , grøntsager og fuldkorn. Overforbrug af fede, kan stegt og fastfood sænke dit daglige fiber indtag og bidrager til kronisk forstoppelse . Tag fiber kosttilskud for at opnå den anbefalede daglige dosis af fiber.
Stillesiddende liv

Mangel på motion eller andre former for fysisk aktivitet kan mindske tarm sammentrækninger og resultat i forstoppelse . På den anden side , at være aktiv stimulerer tarm sammentrækninger , og det kan producere regelmæssig afføring . Øvelse i mindst 30 minutter om dagen for at lindre forstoppelse .
Medicin

Receptpligtig medicin har bivirkninger . Og en almindelig bivirkning af højt blodtryk medicin , p-piller og anti -depressiva er forstoppelse . Nogle bivirkninger forsvinder inden for et par uger , hvor hyppigheden af din afføring , kan vende tilbage til normal . Hvis det er muligt , skal du tale med din læge om at sænke din dosis eller øge din fiber indtagelse .

Relaterede Sundhed Artikler