Hvad Frugt og grøntsager at spise Hvis du har gas

Formindsk fordøjelsessystemet ubehag og forlegenhed ved at vide , hvad frugter og grøntsager at spise, hvis du har gas. Undgå fødevarer med højt gasproducerende uopløselige fibre som bønner , ærter og mange frugter . Under alle omstændigheder , gas er et naturligt biprodukt af fordøjelsen, ifølge den amerikanske Diætetiske Association , " de fleste mennesker producerer omkring 1 til 4 pints om dagen og videregive gas omkring 14 gange om dagen. " Papaya ( Carica Papaya )
Papaya kan spises rå eller lavet til en drink.

Papaya er en sød tropisk frugt med mørk grøn og gul eller orange hud , lyse orange kød og mange små sorte frø . Det er oprindeligt fra Mellemamerika. Papaya hjælpemidler fordøjelse , fordi det indeholder papain, et fordøjelsesfremmende enzym (almindeligvis findes i kød koedmoernere ) , som hjælper med at erstatte naturlige fordøjelsesenzymer , der mindsker , som vi alder . Denne frugt er også gavnligt for at lindre symptomer på irritabel tyktarm (IBS ), fordi det reducerer inflammation . Papaya er let at forberede, skære frugt i halve og fjern kernerne , og derefter skive eller terninger til den ønskede størrelse . Disse frugter juice nemt og blend godt til smoothies.
Bitter Melon ( Momordica charantia )
Denne udenlandske leder grøntsag har en bitter smag .

Bitter melon er en lys grøn bitter grøntsager ( et medlem af centnergraeskar familien) , der almindeligvis findes i asiatiske fødevarebutikker , dækket af kamme og drejeknapper . Melon ( også kendt som balsam pære ) , funktioner i køkkener verden over , af den spanske kalder det " balsamina , " den franske " assorossie ", den japanske, " Goya ", og kineserne henvise til det som enten " ku gua , "eller" foo gwa. " Bitre grøntsager er generelle fordøjelsessystemet tonika , de øge mængden af mavesyren . Nyd fordøjelses fordele af bitter melon i opskrifter som kogt bitter melon fyldt med en blanding af hakket svinekød krydret med koriander , sort peber og sojasauce , eller prøv sautering bitter melon med oksekød, rødløg , hvidløg og tomater til en pasta sauce.
Pineapple ( ananas comosus )
en ananas er også sød, men sure.

Pineapple er en tropisk frugt indfødte til Brasilien og Paraguay . Frugt veje op til 10 pounds og har en hård orange og grøn hud og en fiber kerne , som er skåret væk, og efterlader gult kød , der er sød og saftig . Ananas indeholder enzymet bromelain , som hjælper fordøjelsen og lindrer gas ved at nedbryde proteiner. Det er især effektiv, når spist i en del af et måltid, herunder kød (f.eks svinekoteletter med ananas sursød sauce ) . For at forberede ananas , afbrød hård skorpe med en skarp kniv , og fjern den hårde indre kerne . Vandrette ring skiver bruges til at dekorere kødretter og kan koges , ( fx på en grill ) for at øge sødme. Nyd frisk ananas i opskrifter som kylling salat i ananas både eller lave en original frugtsalat kurven ved at udhule en halv ananas og fylde det med diverse frugter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler