Fødevarer, der forhindrer oppustethed

oppustethed, et symptom på overskydende gas bygget op i fordøjelseskanalen, kan være ubehageligt og pinligt. Mens nogle af denne gas er forårsaget af synkning af luften, når spise og drikke , en stor mængde stammer fra gasproducerende fødevarer. At være alt for følsomme til oppustethed kunne være et tegn på irritabel tyktarm og kan berettige en tur til lægen kontor. Dog kan undgå gasproducerende fødevarer også hjælpe med at forebygge denne ubehagelige oppustethed sensation . Sukkerholdige fødevarer

sukkerarter raffinose, laktose , fruktose og sorbitol alle producere gas . Raffinose er fundet i mange grøntsager , såsom bønner , kål og broccoli. Laktose , et naturligt sukker i mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt , bryder af enzymet laktase i kroppen. Men efterhånden som folk alder , mængden af enzymet laktase i kroppen falder , der forårsager mere gas i fordøjelseskanalen. Fødevarer som løg , pærer og drikke sødestoffer indeholder fruktose , mens sukker-fri slik og tandkød , ferskner, æbler og svesker indeholder sukker sorbitol.

Stivelsesholdige fødevarer

store tarmen nedbryder fødevarer, der indeholder store mængder af stivelse og er det sted, hvor fordøjelsen forårsager oppustethed og gas. Stivelsesholdige fødevarer for at undgå omfatte kartofler , pasta, majs og hvede. Ris er den eneste undtagelse .
Opløselig - Fiber Foods

modsætning uopløselige fibre, som passerer uændret gennem fordøjelseskanalen , opløselige fibre opløses i vand , skiftende til en gel -lignende stof . Tyktarmen fordøjer gel -lignende stof, som kan være den skyldige af oppustethed. Opløselig -fiber fødevarer omfatter de fleste frugter , havreklid , bønner og ærter . Psyllium , et tilsætningsstof findes især i morgenmadsprodukter , også indeholder store mængder af opløselige fibre og bør undgås for at forhindre oppustethed.
Gum og Hard Candy

Tyggegummi og sutte på hårde slik øger behovet for at synke, og derved øge mængden af luft, der suges ind i kroppen. Luft fanget i fordøjelseskanalen kan føre til følelsen af oppustethed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler