Restless Leg Relief

Restless ben syndrom er en tilstand, hvor dine ben ikke er i stand til at være stille , mens du sidder eller ligger ned . Dine ben kan opleve krybende og kravlende fornemmelser eller en brændende , der udstråler hele benene. Benene kan "walk off ' seng , mens du sover , og du må kun føler sig trygge , når de står eller bevæger sig . Der er et par måder at få nødhjælp fra uro i benene . God krop Vedligeholdelse

holde din krop fit er meget vigtigt at lindre anfald med denne betingelse. Restless ben syndrom symptomer er ofte indledes med en mangel på bevægelse. Vær sikker på at opretholde en regelmæssig motion routing uden overexerting dine ben muskler . Mayo Clinic foreslår laver nogen træning tidligere på dagen så sent eftermiddag eller aften træning kan øge symptomerne.

tage varme bade eller anvende varme komprimerer til dine ben kan også hjælpe med at lindre symptomerne. Massage er en anden måde at øge omsætning og mindske den generende sensations.Stress menes at øge symptomer på uro i benene . Udvikle afspændingsteknikker , der arbejder for dig, såsom mægling eller yoga.
Kost

Mens der er ingen mirakel fødevarer , der kan hjælpe eliminere rastløs ben syndrom , der er nogle ting , du kan gøre med hensyn til din kost for at hjælpe med at reducere symptomerne og give lindring .

Prøv at spise måltider på samme tid , især aften måltider. Begræns koffein forbrug og undgå det helt i den senere eftermiddag /tidlig aften . Afslappende te, såsom kamille , kan bruges til at hjælpe med at dulme din krop og forberede det for Bed &

Alkohol og tobak er også blevet vist. at øge symptomerne på uro i benene Reducer . forbrug af disse, især da du kommer tættere på sengen. Hold en søvn tidsskrift, der bemærker eventuelle ændringer i kost eller fødevarer, der kan korrelerer til forværret symptomer om natten for at hjælpe med at bestemme , om der er bestemte fødevarer øger din tilstand.

medicinsk intervention

Som med enhver medicinsk tilstand , er det bedst at rådføre sig med din læge for at afgøre en korrekt diagnose med din bedste fremgangsmåde. Mens motion og kost ændringer vil ikke være skadelige , skal du muligvis andre medicinske indgreb for at dulme dit problem.
p Der findes flere typer af medicin, der bruges til behandling af uro i benene , som omfatter anti- kramper eller beslaglæggelse medicin anvendes til behandling af Parkinsons sygdom eller epilepsi . opiods og muskelafslappende midler er andre medikamenter ordineres afhængig af en persons historie . andre medicin kaldet dopaminerge midler bruges også fordi det hjælper med at regulere muskelbevægelser .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler