Memory Retention Strategier

Ifølge Scott Lille , en neurolog på Columbia University , begynder vores erindringer at forringes , når vi passerer 25 år. Afgørende hjerne strukturer tendens til at skrumpe som vi alder, hvilket gør ruten ved som hjernen genopretter lagrede erindringer mere indviklet . Dette kan forlade os kæmper for at huske navne, tal, udnævnelser , fakta , eller hvad vi betød at gøre næste. Heldigvis findes der en række enkle strategier til at forbedre fastholdelse og øge vores erindringer. Læs gennem

Før du læser en passage af vigtige informationer , hurtigt blik gennem det, notere tre eller fire centrale ord, eller nogle spørgsmål , som du føler at teksten kunne besvare. Så læse materialet . Denne forberedelse gør dig mere opmærksom på vigtige oplysninger. Adskillige timer senere at vende tilbage til dine noter og bruge dem som anvisningerne for at huske, hvad du har læst . Disse foranstaltninger skal bidrage til at bilægge de oplysninger mere sikkert i din hukommelse.
Doodle

En stærk visuel stimulus kan forbedre vores magt for at koncentrere sig og huske oplysninger (se Resources 1 ) . Prøv at doodling et billede af noget , du ønsker at huske , for eksempel et tog du planlægger at fange med et ur , der viser tidspunktet for afrejsen . Tilføj lyse farver for at gøre vigtige detaljer skiller sig ud. Senere , i stedet for aktivt at forsøge at huske toget tid , tænk på din doodle stedet .

Loci Metode

Konkurrenter i World Memory Championships præcist kan huske rækkefølgen af et spil kort ved at bruge " loci -metoden" i henhold til " Discover Magazine. " Tricket er at tage kortene i partier af tre, visualisere dem som en person, en handling og en genstand. En klub - vinke hulemand begrave ni jelly donuts i tre huller , for eksempel, kan repræsentere es af klubber , ni af hjerter og tre i spar . Denne mentale scene derefter afbilledet som forekommer på et bestemt punkt på en velkendt rute , fra hjemmet til kontoret , måske. Scener fra andre grupper af kort tilføjes til ruten . At huske kortene , konkurrenten minder ruten og fantasien om , hvad der skete undervejs.
Rhymes

Rhyme høj grad hjælper os huske information. Rim " Tredive dage hath September" for eksempel, giver et middel til at begå varigheden af hver kalendermåned til hukommelsen. Prøv at lave et stykke Knittelvers at huske et stykke af oplysninger, du har svært ved at huske . Den kemiske formel for chloroform måske blive husket med en jingle , såsom : " . . Chloroform er giftige, giftige for dig og mig og formlen for chloroform er CHCI3 " Denne fremgangsmåde fungerer godt , når de studerer for test .
Sleep On It

Skriv ned, hvad du ønsker at huske og læse dine noter umiddelbart før du går i seng. Læsning af noter højt kan støtte den lagrer processen. " Scientific American " magasin rapporter forskning fra Harvard Medical School indikerer søvn er særdeles gavnligt for processen med at huske og kan " orkestrere en styrkelse af erindringer. "
Distraktion

Nogle gange, en kendsgerning , du kender godt simpelthen ikke vil komme til at tænke , når du ønsker det. Senere , det popper ind i dit sind uopfordret . Stress af at forsøge at huske, at faktum har forhindret dig i at gøre det . På tidspunkter som dette , stop forsøger aktivt at minde om den manglende kendsgerning og bevidst distrahere dig selv ved at gøre noget andet. Når stress er lettet , vil hukommelsen blive meget nemmere at få adgang til.
Segmenteret

Opdel op oplysninger, du har brug for at huske i " klumper " eller mindre enheder. I stedet for at forsøge at huske en hel telefonnummer for eksempel bryde det op i grupper af tre tal . Denne fremgangsmåde fungerer godt for at lære længere tal, stavningen af vanskelige ord og elementer på en liste.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler