Løsning for Søvnighed i dagtimerne

koffeinholdige drikke som kaffe , sort te , grøn te, yerba mate , energigivende drikkevarer og endda sodavand , stimulere alle hjernen og give en midlertidig boost af energi . Find den rigtige form for koffeinholdige drikke for at undgå nedbrud eller andre bivirkninger. For mange , kaffe er for stærk, hvilket resulterer i dårlig mave og rystesyge . For andre kan sukker være en faktor , og energigivende drikkevarer og sodavand bør undgås.
15 minutters pause

Det er overraskende, hvor effektiv en 15 minutters pause kan være. Søvnighed i dagtimerne kan ofte udløses af monotoni gøre det samme igen og igen . Uanset om det er at stirre på en computerskærm eller kører på en lang strækning af motorvejen i timevis , kan kedsomhed blive trættende . Tag en tur udenfor og få noget frisk luft . Hvis du kun har et par minutter , stå op og strække ud hele din krop fra fingrene til armene til back - . Vågne op din krop vil hjælpe vågne op dit sind

Mad og vand

sult og dehydrering kan også tilskynde søvnighed i dagtimerne . Fyld en vandflaske og lejlighedsvis tage slurke at blive hydreret hele dagen. Også, ikke springe ud på nogen måltider som lavt blodsukker vil gøre dig træt og søvnig . Hvis du har for travlt til at tage en frokost pause i løbet af dagen, har nogle sunde , nemme at spise snacks som nødder, bananer , selleri sticks eller snor ost , nærliggende at gnaske på .
Power naps

Power naps , fortrinsvis 15 til 20 minutter kan genoplade din krop og sind. Hvis du har den luksus at snige i en hurtig lur i løbet af dagen, lytte til din krop og forpligte men holde det mindre end en time - noget mere vil forstyrre din nattetid sovende regime
forebyggelsestiltag < . br >

sidste ende, er det vigtigt at forebygge søvnighed i dagtimerne , og heldigvis er disse nemme løsninger. Være i overensstemmelse med de tidspunkter, du går i seng og vågner op . Det anbefales voksne sove otte timer om dagen . At fremkalde søvn på et tidligere tidspunkt , overveje at spise en lys , tidlig middag. Prøv en kop beroligende urtete ligesom pebermynte eller kamille til at slappe af dine sanser. I stedet for at falde i søvn til tv, som ofte engagerer sindet, prøv at læse en bog eller lytte til bløde lyde eller musik . Endelig , holde sig til en gentagen tidsplan for afvikling inden sengetid. Kom ind i vanen med afviklingen vil hjælpe din krop naturligt husker det er tid til at sove .
Hoteltilbud