Vejrtrækning Øvelser for Hypertension

Hypertension, eller højt blodtryk, kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, herunder stress-niveau , dårlig kost og utilstrækkelig motion . Fat på årsagerne direkte kan gøre en enorm forskel i dit blodtryk. Dyb vejrtrækning er en vidunderlig måde at forbedre en almindelig årsag til hypertension : stress. Ting du skal
ur med anden handKitchen timer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indstil et æggeur for mængden af tid, du gerne vil have din dybe vejrtrækning motion til sidst .
2

Gå til et værelse, som du er komfortabel i. Sørg for, at det er stille
3

vejret langsomt - . cirka seks gentagelser per minut , med hvert åndedrag varer 10 sekunder.
4

Break din ånde ned. Træk vejret ind gennem næsen i fire sekunder , og ud gennem munden i seks sekunder.
5.

Koncentrer dig om både din vejrtrækning og fejende anden hånd af uret. Når du finder dit sind drifting , forankre den ved at gentage det korrekte nummer på uret. Opmærksom på positionen af den anden hånd vil hjælpe dig i at holde en rigtige rytme .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler