Måder at sænke blodtrykket

Forskere ved University of Indiana fandt, at gøre simple huslige pligter kan sænke dit blodtryk så meget som nogle medikamenter . Et par timer af "livsstil fysisk aktivitet " kan reducere dit blodtryk så meget som 13 point , nogle gange at sænke det ud af et fareområde . Vaske din bil , slå græs , laver retter --- disse er alle sunde aktiviteter for dit hjerte, som er endnu mere grund til at gøre dine gøremål .
Meditation
< p> Forskere ved Medical College of Georgia konstateret, at mennesker , der praktiserer transcendental meditation havde en 6,5 procent nedgang i deres vasokonstriktion --- der er forsnævring af blodkar , hvilket resulterer i den ordregivende af muskulære væg af skibene , der forårsager højere blod tryk --- når meditere . Også dem, der mediterer har lavere blodtryk i almindelighed.

Sid i et roligt sted , lukke øjnene og trække vejret , at koncentrere sig om din vejrtrækning. Hvis tanker dukker op i dit hoved, mærke dem, men ikke reagerer, og fortsætte med at koncentrere dig om din vejrtrækning. Prøv at komme ind i vane med at meditere i 20 minutter om dagen.
Sleep Better

Forskere på Columbia University har knyttet mangel på søvn til hypertension . De fandt, at mennesker, der får fem timers søvn eller mindre per nat , er mere tilbøjelige til at udvikle hypertension i løbet af deres liv. I undersøgelsen blev 4.800 mennesker spores over et årti. En fjerdedel af de mennesker, der sov mindre end fem timer om natten i gennemsnit udviklede hypertension , mens kun 12 procent af dem, der fik nok søvn havde et udsving i blodtrykket.
Kost og Motion
KAYAK

Ændring af din kost og udøver regelmæssigt er de oplagte måder at sænke blodtrykket . Mørk chokolade, granatæble juice , løg og hvidløg er gode fødevarer at spise regelmæssigt for at nedsætte dit blodtryk. Skær ned på salt . Desuden vil 30 minutters anstrengende motion tre til fire dage om ugen sænke dit blodtryk , som aerobe motion øger dit hjerte og vejrtrækning .
Hoteltilbud