Magnesium & Lavere blodtryk

Blodtryk er en måling af den kraft, blodet udøver mod arterie vægge , som det cirkulerer i hele kroppen. Blodtryksmålinger normalt skrives som systolisk /diastolisk . Systoliske tryk er presset , mens hjertet er at pumpe . Diastoliske tryk er presset mellem slag i hjertet.

En person kan have højt systolisk blodtryk, højt diastolisk blodtryk eller begge dele. Højt blodtryk kræver hjertet til at pumpe hårdere for at flytte blod gennem kroppen , hvilket kan føre til hjerteanfald.
Magnesium og blodtryk

Ifølge Lisa Nelson , magnesium producerer en vasodilator kaldes prostaglandin E1. Vasodilatorer spile arterievæggene så blodet flyder lettere gennem dem . Magnesium fungerer også i kroppens celler til at regulere mængden af natrium, kalium og calcium. For meget natrium i forhold til mængden af ​​kalium i cellerne forårsager højere blodtryk .
Kom Magnesium fra Kost

Nelson siger, at mennesker, der spiser en magnesium - rig kost har lavere blodtryk . Magnesium -rige fødevarer omfatter ærter , bønner, spinat , broccoli, nødder og fuldkorn . Ud over at spise høj magnesium fødevarer, er det vigtigt at holde natrium indtag lavt for at sænke blodtrykket.

Magnesium Kosttilskud
p Hvis kostændringer vises ikke i tilstrækkelig grad at sænke blodtrykket efter et par uger , overveje at tage en magnesium supplement . Nelson siger kosttilskud af 500 mg eller mindre kan betydeligt lavere blodtryk.
Sikkerhed

Lifeclinic.com siger højt blodtryk kan være forårsaget af en anden alvorlig medicinsk tilstand . Af denne grund er det vigtigt at diskutere højt blodtryk med en læge, som kan ordinere medicin i tillæg til ændring i kosten eller en magnesium supplement til at styre andre sygdomme eller forhøjet blodtryk i sig selv .