Sådan fjerner plak fra blodkar Naturligvis

Vores kroppe har forskellige typer af blodkar - nemlig , arterier, vener og kapillærer. Arterier transportere ilt og næringsstoffer til kroppen, vener returnere blod til hjertet , og kapillærer tage sig af den faktiske udveksling mellem blodet og de omgivende legemsvæv. Plaque kan ophobes i arterierne , der fører til åreforkalkning og hjertesygdomme. Aterosklerose er plakopbygning af fedt i dine arterievæggene , hvilket kan føre til begrænset blodgennemstrømning. Man kan forebygge og behandle aterosklerose. Instruktioner
1

Stop rygning og sørg for at få motion de fleste af ugens dage . Udøver på regelmæssig basis hjælper din krop bruger ilt mere effektivt. " Fysisk aktivitet kan også forbedre cirkulation og fremme udvikling af nye blodkar , der danner en naturlig omfartsvej omkring forhindringer , eller sikkerhedsstillelse skibe , " rapporterer Mayo Clinic.
2

Undgå fed mad og følg Terapeutisk Lifestyle ændringer diæt , eller TLC. Dette program fokuserer på at spise sunde fødevarer , at være fysisk aktiv og styre din vægt . I TLC kost, kan mindre end 7 procent af dit daglige kalorier kommer fra mættet fedt, som findes i nogle kød , mælkeprodukter, chokolade , bagværk, og dybstegte og forarbejdede fødevarer .
< Br > 3

Spis varer fedtstoffer, der indeholder omega -3 fedtsyrer findes i fisk som laks , dåse eller frisk tun og makrel . Disse fedtsyrer kan beskytte dig mod hjerteanfald og mindske risikoen for betændelse og blodpropper. Undgå at spise stegt fisk og forsøge at have mindst to fisk - baserede måltider om ugen.
4

Spis masser af frugt, grøntsager og hele korn korn , fordi de er høj i opløselige fibre. Særligt gode kilder er frugter, såsom appelsiner, æbler , bananer , pærer og svesker , og bælgfrugter , såsom kidneybønner , kikærter , linser, sortøjede ærter og lima bønner .
5

Drink ikke mere end to alkoholiske drikke om dagen , hvis du er en mand og en, hvis du er en kvinde . Alkohol hæver dit blodtryk og triglycerid -niveau og tilføjer unødvendige kalorier til din kost.
6

Minimer dit saltindtag , hvilket betyder at vælge lavt saltindhold og " ikke tilsat salt " fødevarer og krydderier ved bordet , eller når laver mad. Kontroller ernæring fakta label på alle fødevarer for at se, hvor meget natrium , de indeholder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler