Hvordan til at sænke blodtrykket efter et måltid

Blodtryk er en måling af den hastighed, som dit blod rejser gennem dine arterier . Når blodet kører for hurtigt, det resulterer i forhøjet blodtryk eller forhøjet blodtryk. Et normalt blodtryk er 120/80 eller lavere, og højt blodtryk er 140/90 mmHg og højere. Selvom højt blodtryk kan være arvelig , er der stadig måder, du kan sænke dit blodtryk efter et måltid. Ting du skal
blodtryksapparat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå at drikke alkohol eller ryge efter et måltid. Alkohol har en tendens til at øge blodtrykket . Plus , alkohol er høj i kalorier og kan gøre dig tage på i vægt , som hjælper med at øge dit blodtryk.
2

Udføre let motion i 20 til 30 minutter efter du spiser. Enhver tid af fysisk bevægelse , såsom yoga eller arbejde i hjemmet kan forhindre vægtøgning.
3

Begræns dit koffein og natrium indtag i løbet af aften snacks før seng . Disse ingredienser kan forårsage midlertidig stramning af dine arterier .
4

Spis et blad af hvidløg efter hvert måltid . Hvidløg sulfider medvirke til at reducere det diastoliske og systoliske blodtryk og også styre kolesteroltallet.
5

Setup en afslappende miljø ved at meditere eller lytte til blød musik. Tager dybe vejrtrækninger kan lindre stress og forhindre dit blodtryk stiger på grund af angst eller vrede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler