Hvad kan jeg spise for at bekæmpe off en kold

? Den kolde og influenza sæsonen nærmer sig, folk begynder at tænke over , hvordan de kan forebygge sygdom eller forbedre deres evne til at bekæmpe skadelige bakterier. Fødevarer er en naturlig måde at få de daglige næringsstoffer, din krop har brug for , og mange er udstyret med medicinske egenskaber , der kan styrke dit immunforsvar og øge din krops evne til at afværge besværlige forkølelse. Mangos

Mangos er fulde af antioxidanter. De omfatter vitamin A, som hjælper dine hvide blodlegemer til at fungere mere effektivt og forbedre deres evne til at bekæmpe infektioner , og zink, hvilket er afgørende for mange af kroppens funktioner og øger kroppens evne til at bekæmpe infektioner og sygdomme. Nogle brugere siger, at det kan reducere længden af forkølelse. Du kan spise mango i en række forskellige måder. Gør det til en salsa, blandet ind i en smoothie eller skiver og spises med yoghurt .
Hvidløg

Hvidløg er en mad indtages i århundreder for sine medicinske egenskaber . Det øger immunsystemet ved at øge antallet af hvide blodlegemer til stede. Dette er nyttigt, fordi de hvide blodlegemer angriber bakterier eller andre fremmedlegemer i kroppen. Hvidløg indeholder også C-vitamin , B6, og selen og mangan. Disse mineraler er også forbundet med styrke immunsystemet . Spis frisk hvidløg ved at tilføje det til saucer og dressinger .
Svampe

Svampe har været brugt i århundreder i kinesisk medicin og andre østlige kulturer for deres sundhedsmæssige fordele . De indeholder en form for sukker kaldet beta- glucaner , der stimulerer immunforsvaret til at øge sin effektivitet. Svampe er også den eneste grøntsag , der indeholder D-vitamin Lave niveauer af D-vitamin i blodet er forbundet med en stigning i risikoen for at fange influenza , så disse er en god mad at spise for at holde dig sund . Tilføj dem til salater, saucer og omeletter .

Mandler

Mandler indeholder E-vitamin, som er en kraftfuld antioxidant, der arbejder sammen med andre næringsstoffer, såsom selen og magnesium, der også er til stede i mandler . De bidrager til at styrke immunforsvaret og kan bidrage til at forebygge forkølelser og øvre luftvejsinfektioner . Du kan toast mandler og bruge dem som en ingrediens i din granola , eller du kan bruge mandel smør som et alternativ til jordnøddesmør.
Green Tea

Grøn te indeholder antioxidanter, der hjælper til at opbygge immunsystemet . Den indeholder epigallocatechingallat , som har vist sig at have egenskaber, der forhindrer forkølelse spredes. Drikke væske i løbet af den kolde og influenza sæsonen er også vigtig, da en hydreret krop er bedre i stand til at forsvare sig mod bakterier. Drik 2 til 3 kopper grøn te dagligt for at høste de fulde fordele.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler