Hvordan du forbedrer Focus & Hukommelse

miste din hukommelse er en kendsgerning af at blive ældre , på grund af hjernens degeneration og neurologiske syndromer som demens og Alzheimers sygdom . Symptomer på fokus og hukommelsestab er vendbare , dog. Forbedre dit fokus og hukommelse ved at spise en næringsrig kost og foretage livsstilsændringer. Instruktioner
forbedre din kost
1

Tilføj fisk til din kost. Læger anbefaler at spise mad rig på sunde fedtstoffer , såsom laks , torsk og sardiner , for at forbedre fokus og hukommelse. En undersøgelse offentliggjort af Archives of Neurology viser sunde fedtstoffer mindske risikoen for demens, et syndrom, der forværres kognition.
2

Spis fødevarer rige på folinsyre. Ifølge en undersøgelse rapporteret af Associated Press , fordoble folinsyre forbruget faldt hastigheden af hukommelsestab.
3

Drik en kop kaffe dagligt. Talrige undersøgelser viser kaffe forbedrer fokus og hukommelse i ældre voksne. En undersøgelse rapporteret i American Academy of Neurology opdagede voksne over 65 år, der forbruges kaffe dagligt reducerede kognitive degeneration med 30%.
Ændre din livsstil
4

Lær at styre din stress. Ifølge Science Daily , stress forværrer den hukommelse receptorer i hjernen , der krænker fokus og hukommelse. Stress management adfærd, såsom meditation eller vejrtrækning teknik , forbedrer midlertidigt kognition.
5

gå 20 minutter om dagen. Ifølge Forebyggelse magasin, ældre borgere , der gik 20 minutter om dagen drastisk forbedret deres fokus , hukommelse og evne til at lære.
6

Prøv Neurobics . Disse er mentale øvelser udviklet af mikrobiologer til at aktivere hjernen , hvilket resulterer i bedre fokus og hukommelse. Det aktiverer nerverne i hjernen , hjælper hjernen vokse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler