Organisatoriske Tips til voksne med ADD

din forståelse af dig selv, vil bedre kan du oprette en slagplan , der er skræddersyet til din personlige velvære . ADD symptomer omfatter , men er ikke begrænset til , distractability , svært ved at opretholde opmærksomhed, kæmper med opgaven færdiggørelse , dårlig fastholdelse, impulsivitet og manglende opmærksomhed på detaljer.
Få masser af hvile

Paramount til enhver aktivitet er tilstrækkelig hvile , og administrerende ADD er ikke anderledes. Med resten kommer energien til at være mere opmærksom og fokuseret på opgaver .
Hold en struktureret tidsplan

Holde en struktureret tidsplan reducerer muligheden for at blive distraheret. Planlæg alle facetter af livet , herunder arbejdsrelaterede opgaver , tid til familien og personlige tid . En organisator med en kalender , der bryder ned den dag i segmenter af tid er et fremragende værktøj til at hjælpe med dette. Helpguide.org foreslår at bruge timere og alarmer for at holde dig på sporet.

Forenkle Opgaver

Ofte, når en opgave er kompleks, den metode med at udfylde det kan virke overvældende, fordi der er så mange bevægelige dele. Dette kan resultere i en tilbageholdenhed med at komme i gang eller være hurtig til at holde op , før opgaven er overstået. Hvis du er i stand til at bryde det ned i mindre trin, kan du fortsætte med at arbejde hen imod dit mål og endda måle dine fremskridt , som kan øge din tillid til dine evner

Eksempel Opgave: . Skriv et forsknings-papir om diabetes

små opgaver : Hej

Forskning information relateret til diabetes

grundlag af de foreliggende oplysninger , liste mulige afhandling udsagn

Oprette en disposition

Skriv papiret

Korrekturlæst for fejl