Chlorella vs. Spirulina: Hvilket superfood passer til dig?

Chlorella og spirulina er begge alger-relaterede superfoods høje i foliat, samt en række vitaminer, mineraler, protein og aminosyrer. Disse magtfulde tilskud er begge fulde af helbredende næringstoffer, mest forbundet med deres klorofyllindhold, men de tilbyder meget forskellige resultater.

Spirulina

Spirulina er ekstremt høj i protein samt essentielle fedtsyrer, vitaminer B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D og E og mineraler som calcium, kalium, jern og zink. Spirulina assisterer med muskelopbygning, vægttab og som behandling for visse typer kræft.

Chlorella

Chlorella er rig på mange af de samme næringstoffer, dog virker chlorella også som et antioxidans. Chlorella er en af de højeste former for klorofyl og er blevet brugt til at forebygge kræft. Som et kosttilskud bruges chlorella til at rengøre kroppen. Chlorella bruges også til at genopbygge nerveskader i hjernen.

Kombination

Mange folk, der søger at inkorporere enten spirulina eller chlorella i deres kost, prøver at skelne, hvilken af de to er bedre eller mere effektiv. I virkeligheden virker de bedst sammen. Chlorella rengør kroppen, og spirulina forbereder kroppen til muskelopbygning og øget sundhed.

Daglig tilladelse

Typiske doseringsanbefalinger inkluderer at tage mellem 4 og 7 gram af enten alge-supplement dagligt. Kræftpatienter kan tage op til 20 gram dagligt. Børn bør ikke tage mere end 1 gram dagligt.

Advarsel

Før påbegyndelse af spirulina- og chlorella-regimer, diskuter disse supplmenter med din læge. Diabetikere og kvinder, der er gravide eller ammer, bør tjekke med deres læge, før de tager disse supplmenter.