Oplysninger om Amino Acid Supplements

Aminosyre kosttilskud er en af ​​flere præstationsfremmende kosttilskud bruges af sportsfolk til at medvirke i muskel udvikling og styrketræning. Aminosyrer er en proteintilskud og menes af nogle at være nyttigt for atleter, der deltager i sport, der kræver styrke og stærke muskelmasse. Vægtløftere , brydere , fodboldspillere og track -and -field atleter kan begunstige aminosyre kosttilskud for at bistå med at opbygge den nødvendige muskelmasse. Hvad er Amino Acid

Aminosyrer er en del af en gruppe på 20 organiske syrer med nitrogen og hydrogen atomer som deres kerne sammensatte. Nogle beskriver aminosyrer som en byggesten i det menneskelige liv , fordi de er de mest udbredte kemiske i kroppen. Aminosyrer findes i proteiner, der anvendes af kroppen til at opretholde hud, muskler , organer og knogler sundhed. Den rolle af aminosyrer i dannelse af kollagen, som hjælper sener, ledbånd og muskler til at fungere, er af særlig interesse for atleter.

Niveauer af Amino Acid

Lægefaglige og professionelle sportsfolk har gjort betydelige undersøgelser for at bestemme protein behov atleter. Mens der er ingen konklusive data , Idræt tyder på, at de fleste undersøgelser har vist, at sportsfolk kræver mellem 1,3 og 1,8 gram protein pr kg kropsmasse om dagen for at opretholde et passende protein masse i perioder med intens modstand , styrke -og udholdenhedstræning . Nogle undersøgelser har antydet, at så meget som 2,2 gram protein per kilogram per dag anbefales . Disse doser er cirka 1,5 til to gange den normale anbefalede daglige tilførsel for ikke- atlet voksne.
Hvorfor tage dem

normal afbalanceret kost består af ca 12 til 15 procent protein. Atleter, der ønsker at øge styrken typisk øge protein niveauer . Aminosyre kosttilskud giver ikke blot en større mængde af protein, men også en højere kvalitet af protein, fordi det supplerer kun levere de mest nyttige aminosyrer for styrke bygning (såsom histidin , lysin , arginin, orithine , phenylalanin og methionin ) . Nogle tilhængere af aminosyre kosttilskud hævder også, at indtagelse af disse essentielle aminosyrer stimulerer frigivelsen af ​​insulin , væksthormoner og glukokortikoider . Men disse krav og deres indflydelse på sportslige præstationer ikke underbygget.
Fungerer de

World of Sports , at som hovedregel er næringsstoffer fra maden absorberes bedre af kroppen end næringsstoffer fra kosttilskud. Således aminosyre kosttilskud er en ringere proteinkilde sammenlignet med standard- proteiner i fødevarer. Desuden kan idræt nu tyder på, at væsentligt forøget aminosyre forbrug er unødvendig , og at kun en 5 procents stigning i det normale proteinindtag er nødvendigt for at opnå maksimal styrketræning. Endelig World of Sports tyder på, at overskydende aminosyrer, såsom yderligere aminosyrer fra kosttilskud , ikke kan lagres i kroppen, men i stedet bortskaffes som affald , hvilket kan forårsage stress på renale system ( nyrerne ) .


risici

Som enhver supplement, aminosyre kosttilskud bære risici. Renheden af ​​kosttilskud er ikke overvåget eller garanteret af FDA eller ethvert andet statsorgan , så renheden af ​​eventuelle tillæg er ikke garanteret. Endvidere World of Sports antyder, at der kan være en historie inden den atletiske industri tilsætning frigivne stoffer til aminosyrer , og at så mange som 25 procent af aminosyre kosttilskud kan indeholde en vis type af anabolske steroid, som kan være farligt eller ulovligt i inden for professionel sport.
hoteltilbud