Naturlige måder at slutte med at ryge ved hjælp af urter: En omfattende guide

Slut med at ryge med urter

At slutte med at ryge er en af de største udfordringer, du kan påtage dig. Afhængigheden af nikotin er meget stærk. Mange produkter og metoder kan hjælpe dig med at slutte, herunder nikotintyggegummi, inhalatorer, plastere og hypnose. Urter overses ofte. Urter kan være mest nyttige i at hjælpe dig med at nå dit mål om at blive fri for cigaretter. De er naturlige og let tilgængelige hjælpemidler i din stræben efter at være fri for cigaretter.

Ting, du har brug for

• Lobelia flydende ekstrakt
• Blå jernurt tinkture
• Koreansk ginseng kapsler
• Valerian kapsler, ekstrakt eller pulver
• Katteurt te, tørret

Instruktioner

1. Dag 1: Forberedelse
   At bryde nikotin-vanen kræver beslutsomhed og et fast fokus på succes. Urter kan hjælpe dig med at opnå den rette sindstilstand og håndtere dine nikotin-lyster. Vær forberedt og hav følgende på hånden, når du beslutter at slutte:
   
   • Lobelia hjælper dig med at slappe af, men det gør også, at cigaretter smager dårligt, hvis du råber efter en. Det kan hjælpe dig med at eliminere din lyst til nikotin.
   • Blå jernurt kan berolige dine nerver i stressende situationer som at slutte med at ryge. Denne urt har tendens til at gøre dig søvning, så det er bedst at tage om natten.
   • Valerian er en alment naturlig afslappende, der kan hjælpe med at lette stress. Valerian er ikke så stærk som blå jernurt, men gør alligevel søvning.
   • Katteurd beroliger din fordøjelse, så det kan hjælpe dig med at håndtere fordøjelsesforstyrrelser, der kan opstå, når du fjerner det nikotin, din kropp er vant til at behandle.
   • Koreansk ginseng hjælper dig med at håndtere stress og kan være mest nyttigt, når du slutter med at ryge.
2. Dag 1: Første dag uden cigaretter
   Ved, at din første dag uden cigaretter vil være hård. Din fysiske og psykologiske afhængighed vil være vanskelig (men ikke umulig) at bryde. Den psykologiske vane ved at ryge – at tage cigaretten ud af pakken, lægge den til læberne, tænde den, og knuse asken – er stærk, og du kan forvente at føle dig lidt faret vild i de første tre dage. Hold dine hænder besatte og prøv at tygge på strå, tyggegummi eller sunde snacks hele dagen.
3. Lobelia dosering
   Drik 5 til 20 dråber lobelia-ekstrakt blandet med 3 til 4 ounces vand på morgenen af din første røgfri dag. Du kan gentage denne behandling to til tre gange dagligt. Lobelia er urten, der mest hjælper dig med at håndtere nikotin-lyster, så hav masser af den på hånden. Det vil ikke gøre dig søvning, men det smager ret bittert.
4. Katteurd-te
   Mellem lobelia-doser, drik katteurd-te. Sæt to teskefulde tørret katteurd i 8 ounces kogende vand og lad trække i ca. 15 minutter. Katteurd er mild i smag og vil hjælpe med at tage kanten af under dine første tre dage uden cigaretter. Det kan også hjælpe dig med at ride ud maveforstøvelse.
5. Daglig regime
   Om dagen, hold koreansk ginseng kapsler hånden og tag en 500-milligram dosis en eller to gange dagligt. Koreansk ginseng vil hjælpe din sind med at blive fokuseret.
   Brug valerian i form af kapsler. Tag 200 til 400 milligram hver 6 til 8 time, hvis du begynder at føle dig ængstelig. Valerian er tilgængelig som ekstrakt eller som tørrede eller pulveriserede blade. Ekstrakt er stærkere, så det er sandsynligvis bedst at bruge dem i starten. Valerian gør søvning, så sørg for, at du kun bruger det, mens du er hjemme.
   Tilføj til dette regime blå jernurt tinkture før sengetid. Bland 28 dråber i et lille glas vand og drik for at hjælpe dig med at slappe af og sove.