Sådan Giv dig selv en rygmassage
1
Start i nærheden af din hals. Tag fat musklerne på begge sider af halsen , med tommelfingrene udenfor ved dine skuldre og dine fingre står på ryggen . Langsomt ælte musklerne med indersiden af dine hænder , lave små , cirkulære bevægelser . Må en optælling af otte cirkler bevæger sig i retning af din hals , efterfulgt af otte flytte væk fra din hals.
2
Få til midten af ryggen . Placer dine hænder , som hvis du skulle til at lægge dine hænder på dine hofter, men flip fingrene til din ryg og placere dem så højt under dine armhuler , som du kan nå. Holde dine tommelfingre viklet omkring dine ribben mod fronten af din krop , rotere fingerspidserne i små cirkler . Må en optælling af otte cirkler bevæger sig i retning af din rygsøjle efterfulgt af otte flytte væk fra din rygsøjle.
3
Flyt dine hænder ned et par inches, stadig med fingrene på ryggen og tommelfingrene indpakket fremad , og gentag sæt cirkler lidt lavere .
4
Hold flytte dine hænder ned ad ryggen gentage det sæt af cirkler , indtil du har ramt alle områder. Den endelige skridt i denne serie skal have dine tommelfingre sidder i toppen af dine hofter ..
5
Lav to næver . Tag den flade del af hver knytnæve under de første knuckes og arbejde dem op ryggen i små, cirkulære bevægelser. Start i bunden af din rygsøjle i to sæt af otte, bevæges lidt op til midten af ryggen og gentag derefter tage dine næver så højt som du kan på din ryg og gentag en gang mere .
6
Finish fra din selv-massage ved at give dig selv et kram. Wrap dine arme fast omkring dig selv , med hver håndflade gribe modsatte skulder og presse så hårdt som du kan for en optælling af otte. Udånder og slip.
Hoteltilbud
urin Terapi