Thiamin Hvad er
Tiamin er nødvendig for :
* Energiproduktion:Thiamin hjælper med at omdanne kulhydrater til energi.
* Hjertesundhed:Thiamin hjælper med at opretholde et sundt hjerte og kredsløbssystem.
* Hjernefunktion:Thiamin er afgørende for korrekt hjernefunktion og kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang.
* Immunsystemets funktion:Thiamin hjælper med at opretholde et sundt immunsystem.
* Hudsundhed:Thiamin hjælper med at holde huden sund og stærk.
* Muskelsundhed:Thiamin hjælper med at opretholde sunde muskler.
Tiaminmangel
En thiaminmangel kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder:
* Beriberi:Beriberi er en tilstand, der kan forårsage en række symptomer, herunder træthed, svaghed, vægttab, muskelsmerter og hjerteproblemer.
* Wernicke-Korsakoff syndrom:Wernicke-Korsakoff syndrom er en tilstand, der kan forårsage hukommelsestab, forvirring, hallucinationer og andre neurologiske problemer.
* Perifer neuropati:Perifer neuropati er en tilstand, der kan forårsage smerte, følelsesløshed og prikken i hænder og fødder.
Tiamin findes i en række fødevarer, herunder:
* Fuldkorn
* Bønner og bælgfrugter
* Nødder
* Frø
* Kød
* Fisk
* Fjerkræ
* Mejeriprodukter
* Æg
Tiamintilskud
Thiamintilskud er tilgængelige for personer, der har en thiaminmangel, eller som er i risiko for at udvikle en thiaminmangel. Thiamintilskud bør tages som anvist af en sundhedsudbyder.
Overdosis tiamin
At tage for meget thiamin kan forårsage bivirkninger såsom kvalme, opkastning og diarré. I nogle tilfælde kan en overdosis af thiamin også give mere alvorlige bivirkninger, såsom hjerteproblemer og nerveskader.
Anbefalet indtag af thiamin
Det anbefalede daglige indtag af thiamin for voksne er 1,1 til 1,2 mg. Nogle mennesker kan dog være nødt til at tage mere thiamin, såsom personer, der er gravide, ammer eller træner regelmæssigt.
Hvis du er bekymret over dit thiaminindtag, skal du tale med din læge.
trepanation