Lindrøg mavesyghed: Bedste fødevarer & drikkevarer til ondt i maven

Mavesyghed kan have mange årsager

Mavesyghed kan resultere fra et antal forskellige alvorlige og ikke-alvorlige medicinske tilstands. Uanset om det udløses af influensa, svimmelse, kemoterapi-behandlinger eller en bæver, hjælper valget af de rigtige fødevarer med at kontrollere symptomer. Derudover kan faktorer som tekstur, lugt eller mængde af mad gøre mavesyghed bedre eller værre. Det er vigtigt at spise eller drike det, der føles blidt i maven, og undgå krydrede eller rige fødevarer.

Drikkevarer

Væsker kan faktisk være bedre til at kontrollere mavesyghed end faste fødevarer. Der er mange forskellige drikkevarer at vælge imellem, så vælg det, der lyder mest tiltrækkende. Ginger-ale, frugtjuice eller en sportsdrik er typisk let for maven. Varm te med pebermynte eller ingefær kan også være effektiv. Disse urter er kendt for at have anti-mavesyghed-egenskaber og kan hjælpe med at afslappe trængte mavemuskler.

BRAT-dieten

Når det gælder faste fødevarer, prøv at følge det, der almindeligvis kaldes BRAT-dieten: bananer, ris, æblemos og ristet brød. Disse fødevarer anbefales til mavesyghed, fordi de kan absorbere mavesyre og er lette at fordøje. Generelt prøv fødevarer, der ikke er over-bearbejdede, rige eller krydrede. Bløde frugter, let kogte grøntsager eller fuldkorn-knekbrød kan også være lette for maven.

Lugter og teksturer

Hvis lugten af noget gør mavesygheden værre, så spiser det ikke. For de fleste mennesker vil bløde, tygge og mildt aromatiske fødevarer som knekbrød, supper, frugt, grøntsager og morgenmad være tiltalende. Ofte er lugter og teksturer vigtigere end at vælge det, der anbefales. Lyt til kroppens reaktioner ved valg af fødevarer til mavesyghed. Nogle fødevarer kan faktisk gøre symptomer værre. Vælg fødevarer, der lugter og smager trøstende.

Små portioner

Mange mennesker tror fejlagtigt, at mavesyghed er forårsaget af en tom mave. Mens dette nogle gange kan være tilfældet, kan at spise et tungt måltid gøre symptomer værre. Spis små portioner frugt, ristet brød eller ikke-stykkede supper for at se, hvordan kroppen reagere på maden først. Vent ca. 15 minutter efter at have spist. Hvis maven ikke har reagere negativt, er det sandsynligvis OK at forbruge lidt mere. Generelt tag små bids og spist langsomt for at hjælpe kroppen med at fordøje ordentligt.