Sådan bruges Reiki til bedre søvn

I en nylig rapport fra National Institute of Health (NIH ) , anslås det, at mere end 60 millioner amerikanere lider af søvnløshed hvert år. Mens dette tal påvirker mænd og kvinder i alle aldre , herunder børn, er det blevet opdaget , at søvnløshed er mere almindelig i den ældre befolker og rammer flere kvinder end men.But udtrykket søvnløshed tager hensyn til alt fra folk, der har problemer med at falde i søvn til folk, der har problemer med at opholder sig i søvn . Og årsagerne til denne betingelse er lige så vast.Among nogle af de syndere, der drikker for meget koffein , rygning og drikke alkohol. Disse stoffer er kendt for at påvirke søvn. Men i denne blanding er også visse medikamenter , sygdomme, miljø , smerte og vores følelser . Følelser som bekymring, angst og depression kan forårsage en nat i tossing og dreje . Søvnløshed har mange bivirkninger såsom irritabilitet, træthed, depression , tab af opmærksomhed og hukommelse. Kører fra mild ( en gang om måneden ) til kronisk (visning symptomer tre gange om ugen ) , søvnløshed kan røve den gennemsnitlige amerikanske sundheds-og happiness.But der er hjælp , og det kræver ikke en recept. Det er Reiki . Instruktioner
Sådan bruges Reiki til bedre søvn
1

Til at begynde , bare fortælle din krop til at slappe af , når du tager en lang, dyb indånding i. Tænk fred som du langsomt , langsomt udånder ud . Gentag tænke fredelige tanker, som du inhalerer i og slippe tanker, som du udånder ud . Luk øjnene og koncentrere sig om breath.Place begge dine hænder , palmer ned , på toppen af dit hoved. Hold dine hænder der i 3 minutter , mens du fortsætter med at trække vejret i fredelige tanker og udånder spændinger i kroppen . Tænk på Reiki energi kommer gennem dine hænder ind i toppen af ​​dit hoved. Lad dine bekymringer og bekymringer til at smelte væk .
2

Placer håndfladerne over dine øjne og holde der i tre minutter , som du indånder . Føl Reiki healing energi, der strømmer gennem dine hænder ind i dine øjne . Føler stress og spændinger forlade din krop med hver udånding.
3

Placer håndfladerne over hver af dine ører. Den venstre håndfladen skal dække dit venstre øre , og retten håndfladen skal dække dit højre øre . Hold der i tre minutter , som du fortsætter med at trække vejret i fred og udånder bekymring eller smerte. Vid, at Reiki energi flyder fra dine hænder i dine ører. Mærk varmen .
4

Flyt dine hænder til dit bryst og placere dine håndflader på dit bryst . Mærk din ånde begynde at bremse endnu mere , som du indånder fredelige billeder og kærlige tanker ind i din krop . Mærk din krop synke ned i madrassen mere og mere med hver udånding , du tager. Langsom din ånde og slappe af din krop . Hold denne håndstilling i tre til fem minutter.
5.

Placer håndfladerne over bunden af ​​brystkassen . Fortsæt din langsom vejrtrækning ind og ud som du holder dine hænder i denne position i tre minutter. Mærk Reiki energi varme din krop , som du slipper smerte og bekymring af dagen.
6

Flyt dine hænder til din navle , og placere dine håndflader på hver side af din navle med tips af dine midterste fingre rører . Hold denne stilling i tre minutter , mens du ånder ind og ud. Mærk din mave stiger og falder med hver indånding og udånding. Prøv at bremse inhalationer og exhalations ned endnu mere . Find vejrtrækninger fredelige og kærlige .
7

Du vil nu flytte dine hænder i den sidste hånd position ved at skubbe dine hænder ned til dine 2 inches under din navle . Dette er din Hara , center for åndedrættet. Føl fred og ro fylde din Hara center som du fortsætter med at trække vejret ind og ud for tre minutes.When du er færdig med håndstillinger , lægge dine arme på dine sider. Med lukkede øjne, fortsatte med at trække vejret ind og føle åndedrag som en bølge af kærlig energi over din krop. Exhale ånde ned din krop til tæerne og inhalere ånde tilbage op til dit hoved. Fortsæt åndedrag , indtil du er tilstrækkelig træt til at falde i søvn. Nogle mennesker har problemer, når de først begynder at øve vejrtrækning teknikker . Dette er normalt. Giv ikke op , hjælp er kun et Reiki åndedrag væk
hoteltilbud