Reiki til søvn: En naturlig tilgang til hvilefulde nætter

Sådan bruger du Reiki til bedre søvn

1. For at starte, sig bare til din krop at afslappe, mens du tager et langt, dybt indånd. Tænk på fred, mens du langsomt, langsomt udånder. Gentag at tænke fredfulde tanker, mens du indånder, og slippe tanker, mens du udånder. Luk dine øjne og koncentrer dig om ånden. Placer begge hænder, håndflader ned, øverst på dit hoved. Hold dem der i 3 minutter, mens du fortsætter med at indånde fredfulde tanker og udånde spænding i din krop. Tænk på Reiki-energi, der kommer gennem dine hænder ind i toppen af dit hoved. Lad dine bekymringer og bekymringer smelte væk.

2. Placer dine håndflader over dine øjne og hold der i tre minutter, mens du ånder. Følg Reiki-helbredelsesenergi, der flyder gennem dine hænder ind i dine øjne. Følg stress og spændning forlader din krop med hvert udånd.

3. Placer dine håndflader over hvert af dine ører. Venstre håndflade skal dække venstre øre, og højre håndflade skal dække højre øre. Hold der i tre minutter, mens du fortsætter med at indånde fred og udånde bekymring eller smerte. Vid, at Reiki-energi flyder fra dine hænder ind i dine ører. Følg varmen.

4. Flyt dine hænder til din brystkasse og placer håndfladerne på din brystkasse. Følg din ånde begynder at blive endnu langsommere, mens du ånder fredfulde billeder og kærlige tanker ind i din krop. Følg din krop synker mere og mere ned i madrassen med hvert udånd, du tager. Gør din ånde langsommere og afslap din krop. Hold denne håndposition i tre til fem minutter.

5. Placer håndfladerne over bunden af din ribekasse. Fortsæt din langsomme ånd ind og ud, mens du holder hænderne i denne position i tre minutter. Følg Reiki-energi varme din krop, mens du slipper smerten og bekymringen for dagen.

6. Flyt dine hænder til din navle og placer håndfladerne på hver side af din navle med spidsen af dine lange fingre, der rører hinanden. Hold denne position i tre minutter, mens du ånder ind og ud. Følg din mave rejser og falder med hvert indånd og udånd. Prøv at gøre indåndene og udåndene endnu langsommere. Find åndene fredfulde og kærlige.

7. Du vil nu flytte dine hænder ind i den sidste håndposition ved at skyde dine hænder ned til 2 tommer under din navle. Dette er din Hara, centrummet for ånden. Følg fred og ro udfylder dit Hara-center, mens du fortsætter med at ånde ind og ud i tre minutter. Når du har afsluttet håndpositionerne, læg dine arme ved dine sider. Med lukkede øjne, fortsæt med at ånde ind og følg ånden som en bølge af kærlig energi over din krop. Udånd ånden ned langs din krop til dine tæer og indånd ånden tilbage op til dit hoved. Fortsæt ånden, indtil du er tilstrækkeligt træt til at falde i søvn. Nogle mennesker har problemer, når de første gang begynder at øve åndeteknikker. Det er normalt. Giv ikke op; hjælp er kun et Reiki-ånd væk.