Optimale sovepositioner til smerte lindring og bedre søvn

Gode sovepositioner er dem, der holder kroppen justeret. De reducerer smerter og forbedrer søvnkvaliteten. Nogle almindelige sovepositioner kan bringe kroppen ud af justering, men de fleste problemer kan lindrede med simpel brug af et pute eller håndklæde.

Bedste position

At sove på ryggen er den bedste position overordnet, ifølge CBSNews.com. Rygsøjlen tillades at blive i en naturlig, flad position.

Pute-brug

At bruge et pute hæver og strammer din nakke. Den allerbedste position er at sove på ryggen uden et pute. Eller prøv to puter, ét under hovedet og ét under knæne, som anbefalet på MayoClinic.com.

At sove på siden

At sove på siden kan hjælpe hofte-smerter. Prøv at hæve knæne og læg et pute mellem dem for at opretholde din justering.

At sove på maven

At sove på maven er den værste position for nakke og ryg, ifølge CBSNews.com. Prøv at lægge et pute under maven uden at bruge et pute under hovedet for bedste resultat, ifølge MayoClinic.com.

Ekspert-indsigt

Maven-positionen kan dog hjælpe rygsøjle-skive-problemer. Ellers bør maven-sovere overveje at bruge et fuldkropspute til at skifte til sidesovning, ifølge CBSNews.com.