Løb efter kiropraktisk behandling: Det du skal vide

Som er tilfældet med de fleste sundhedsmæssige spørgsmål, er det en personlig sag, om man skal gå løbe efter at have modtaget en kiropraktisk justering. Når man beslutter, om man skal løbe post-justering, er det vigtigt at vurdere din egen fitness-niveau, placeringen og alvorlighedsgraden af din skade, og din kiropraktors anbefaling.

Kiropraktisk behandling

Folk, der vælger at se kiropraktorer, gør det af en række grunde, fra ryg-, ben- og nakke-smerter til irritabel tarm-syndrom. Kiropraktiske justeringer er designet til at lindre nerve-tryk og justere led for optimal funktion. Nogle patienter vælger at besøge deres kiropraktorer til en regelmæssig vedligeholdelsesplan, mens andre vælger at modtage justeringer kun, når de føler symptomer eller er skadet.

Motion

Niskayuna Life Chiropractic anbefaler daglig motion som en af de bedste måder at forbedre sundheden af rygraden, inklusive de omgivende muskler, ligamenter og nervesystem. Motion kan hjælpe med at stimulere helbredelse og sætte optimale omstændigheder for skade-forebyggelse. Desværre kan traumatisk eller overbelastnings-skade sætte en stop for en intensiv motions-rutine. Hvis dette sker, er det vigtigt at blive aktiv ved at moderere din regelmæssige motion. Løb og jogging kan forårsage for meget impakt på en skadet rygrad.

Alternativer

Løb kan forårsage chok til kroppens led. Hvis en kiropraktor anbefaler, at du ikke løber efter din justering, eller hvis du føler dig meget sur, så kan gå være et bedre alternativ. Kroppen helbreder bedre, når den forbliver aktiv, så vælg lav-impact, blide bevægelser. Ifølge MayoClinic.com kan at engagere sig i lav-impact-motion hjælpe med at forbedre rygsmerte-symptomer. Klinikken anbefaler gå og styrkelse af kernen, som inkluderer den nedre ryg og maven. Lyt til din krog og træk dig lidt tilbage på intensiteten af motion under en symptome-udbrud.

Undgå re-skade

Hvis du er en dedikeret løber, kan det være meget frustrerende at stoppe med at løbe på grund af en smertefuld skade. Så fristende det også må være at "løbe igennem" smerten, vær sikker på, at du ikke løber risiko for at re-skade dig. Hurtig gå, vægte og gulv-øvelser kan hjælpe med at bygge og helbrede de skadede områder. At introducere løb kun gradvist og med råd fra en faglig sundhedsprofessionel vil hjælpe din krop med at helbrede og undgå yderligere skade.