Hjemopatiske midler mod snorken: En naturlig tilgang

Snorken og søvnapnø

CDC: "Søvnapnø karakteriseres af højt snorken og anstrengt åndedræt." Men snorken har mange andre årsager: luftstrømsbehævelse under søvn pga. flere faktorer. Hjemopati tilbyder simple løsninger.

Løsninger

Soveposition

Sov på siden/mave i stedet for ryggen. På ryggen trækker tyngdekraft tunge tilbage → blokerer åndedræt. Tip: tennisbold i plastpose pindset til ryggen på pyjamas – ubehag ved rygnesovn vender dig til side.

Madrats

Vælg fast madrats. Bedre nakkestøtte → luftveje forbliver åbne. Hovedet ligger korrekt, læren bøjes mindre.

Vægt

Vægttab reducerer fedt omkring luftveje → lettere åndedræt → mindre snorken.

Peppermintolie

Smør blødt på nederste del af hver næsevinge. Peppermint har antiinflammatorisk virkning → reducerer hævelse i næsehinder → bedre åndedræt.

Andre hjemopati-venlige vaner

• Undgå alkohol/kaffe før sengetid
• Motion (men ikke tæt på sengetid)
• Slut med at ryge
• Spis yoghurt dagligt