Naturlig lindring af beninflammation: Hjemopatiske midler og kost

Smertefuld beninflammation kan skyldes mange tilstande, alle diagnosticerbar af læge. Men ved mild bensvulst findes flere hjemopatiske midler, der kan reducere inflammation. Gennem så simple ting som kost og kosttilskud kan træd trækkes for at genvinde kontrol med naturlige metoder.

Fødevarer

• Frugt og grøntsager: Reducerer beninflammation. Øget proteinindtag hjælper væsentligt – protein kan interferere med kemikalier, der forårsager inflammation. Kylling og fisk er bedste kød-kilder. Andre: sojabønner, ærter, bønner, dampede grøntsager som broccoli. Grønne bladgrøntsager er især gode (antioksidanter bekæmper inflammation).
• Omega-3 fedtsyrer: Anti-inflammatoriske. Bedste kilder: fedt fisk (laks), hørfrø, valnødder, græskarfrø.
• Vand: Drik nok til at blive hydrateret hele dagen. Hydrering holder kroppestemperaturen nede, reducerer inflammation.
• Ingefær: Anti-inflammatorisk. Frisk ingefærrod til te dagligt.
• Undgå: Pakket/behandlede fødevarer, fede fødevarer, sukker, mejeriprodukter (pga. sukker/tilsætningsstoffer). Koffein bidrager til inflammation hvis >2 koppe kaffe dagligt. Hold dig til frisk frugt/grøntsager.

Kosttilskud

• Fiskeoliekapsler: Hvis ikke nok omega-3 i kosten. 2 g (typisk 2 kapsler) dagligt anbefales.
• Ingefær-ekstrakt: Kapsler; ingefær-olie kan anvendes topisk på benet.
• Pilrinde (willow bark) i stedet for aspirine: Helt naturlig, bruges i kemisk sammensætning af OTC-aspirin. Kapsler, vand eller olie. Forsigtighed ved aspirin-allergi – kan give samme reaktioner.

Hjemme-terapi

• Varme: God hjemopatisk kur. Nedsenk ben i varmt vand 30 min, efterfulgt af massage – reducerer inflammation.
• Kulde/hvile ved svulle muskler: Hvis mistænkes svulle muskler: hvile, hæv ben, is-kompres kan gavne.