Naturlige måder at nedbringe højt blodtryk hurtigt

Forhøjet blodtryk kan føre til eller komplicere andre sundhedsmæssige problemer . Det er forbundet med slagtilfælde og hjertesygdomme og kan være forhøjet efter vægt , stress og sygdom. Blodtrykket anses for høj , når den øverste række er over 140 og det nederste tal er over 90 . En typisk gennemsnitlig blodtryk læsning er 120/80 eller derunder. Hvis du har tendens til at have højt blodtryk på en regelmæssig basis, mere end sandsynligt, din læge har dig på medicin; men der er et par naturlige måder, du kan sænke dit blodtryk , når det spikes. Fisk

Hold et akvarium eller en lille skål af fisk i dit hjem eller på dit skrivebord på kontoret. Det har vist sig , at blot sidde og se fisk flytte i deres miljø sænker blodtrykket. Det er mere end sandsynligt , at du fokuserer på noget ud over hvad der er bekymrende eller understreger dig ud , der får blodtrykket til at falde . Det hjælper også , at du sidder stadig og afslappende . Når dit blodtryk er vendt tilbage til normal , kan du genoptage dine aktiviteter med en roligere, mere fokuseret attitude.
Rest

Liggende og hvile kan hjælpe med at sænke dit blod pres hurtigt. Går til at sove ville være en glimrende måde at tage dit sind fra stress i livet , men nogle gange bekymringer forhindre dette. Så hvis du i det mindste kan finde en måde at tage dit sind off ting, og fokusere på noget andet , mens du ligger ned , kan det hjælpe . Nogle eksempler kan være at se tv eller læse . Disse ting har en tendens til at tage dig til et andet sted og fjerne dig fra dine bekymringer .
Afspændingsteknikker

Visse afstressende teknikker kan hjælpe til at sænke blodtrykket hurtigt og naturligt. Åndedrætsøvelser og yoga er blandt disse. De slappe af din krop , fokusere dit sind og berolige dig . Med yoga, er muskler strækkes til at trække ud spændinger og knuder , at stress skaber , og vejrtrækning teknikker, der anvendes til langsom puls . Progressive afslapning virker på den ene del af kroppen ad gangen, langsomt afslappende det og derefter går videre til den næste. Det er normalt starter ved fødderne og bevæger sig op , indtil den når hovedet. Åndedrættet er holdt selv og langsom, mens du koncentrerer dig om at slappe af hver del.
Ikke stressrelaterede
p Hvis dit blodtryk ikke er forårsaget af stress eller bekymre sig , så er det sandsynligvis sker på grund af en helbredstilstand - såsom overvægt - eller en sygdom. Hvis dette er tilfældet, er en længere, mere involveret proces er nødvendig for at sænke blodtrykket ligesom daglig motion og en ændring i kosten. Disse er ikke hurtige løsninger til at sænke blodtrykket , men de har tendens til at vare , hvis du holde med dem.
Hoteltilbud