Sådan trække vejret gennem munden

Der er en række grunde til, at du skal trække vejret gennem næsen i stedet for munden. Din næse giver mere modstand til luftstrømmen , der forsinker din vejrtrækning ned og øger mængden af ilt , der gør det i dit system. Din næse også filtrere og opvarme luften, når du trækker vejret ind - din mund og svælg kan ikke udføre denne tjeneste. Men der er tidspunkter, hvor du er nødt til at trække vejret gennem munden . For eksempel, hvis du har en kold og din næse er blokeret, du ikke har andet valg. Du kan hjælpe din krop får højere niveauer af ilt til trods for at trække vejret gennem munden , ved at tage skridt til at trække vejret ordentligt . Instruktioner
1

Træk vejret langsomt gennem munden. Når du inhalerer gennem næsen , tager det flere sekunder at fuldføre ånde. Prøv at tage den samme mængde tid til at inhalere gennem munden , som du normalt tager at trække vejret gennem næsen.
2

Udvid dit mellemgulv mens inhalation . Skal du tegne en dybere åndedrag når du lader mellemgulvet gøre arbejdet i stedet for dit bryst muskler . Din membran er placeret lige under brystbenet , i den V-formede rum i bunden af dine ribben . Placer din hånd på dette område , når din ånde i. Du bør føle musklen skubber din hånd udad.
3

udånder langsomt . Når du trækker vejret gennem munden , du har tendens til at puste meget hurtigere, end når du trækker vejret gennem næsen . Det kan sende forvirrende signaler til din krop og resultere i højere produktion slim. Det kan også fremskynde dehydrering.
4

Slap dit mellemgulv at ånde . Udånding gennem munden bør ikke tage muskelarbejde overhovedet, men udelukkende kan ske gennem afslappende din vejrtrækning muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler