Vigtigheden af ​​at trække vejret ordentligt

Kroppen bruger den ilt transporteres ind i lungerne med hvert åndedrag at metabolisere mad og gøre det til energi. Hver inhalation tilfører blod med ilt, der giver liv til hver eneste celle i kroppen, mens hver udånding bærer væk toksiner, såsom kuldioxid . Korrekt ånde forbedrer iltkoncentrationen i blodet , korrekt nervesystem og immunsystemets funktion . Kvaliteten af ​​hvert åndedrag sikrer sundt hjerte-kar , psykologiske og energisk funktion.
Forebyggelse

Forkert vejrtrækning normalt kommer i form af overfladisk eller øvre lunge vejrtrækning. Den øvre lunge kun indeholder omkring 20 procent af lunge blodkar . Mangel på ordentlig vejrtrækning kan fremskynde modningen , svække immunsystemet og hæmmer energiproduktion. Stress, træthed , fedme, forhøjet blodtryk , manglende fleksibilitet og dårligt psykisk funktion er blot nogle af de symptomer på dårlige vejrtrækning vaner . Mere alvorlige problemer såsom søvnapnø, astma og emfysem hindrer kroppens naturlige vejrtrækning mekanismer.
Metode

Ifølge forskere ved Penn State , den normale hvile satsen for vejrtrækning for voksne er otte til 16 vejrtrækninger per minut , men endnu langsommere , dybere åndedræt er optimal. Forskning med en formel seks vejrtrækninger per minut har vist psykiske og fysiske fordele . Vejrtrækning gennem næseborene er også vigtig, da de små hår i næsehulen filter toksiner. Næsebor vejrtrækning er den mest effektive måde at opretholde den rette balance af ilt og kuldioxid i blodet.

Typer

Enhver form for motion program har sin egen iboende vejrtrækning teknikker. I svømning, er ånde omhyggeligt koordineret med hvert slag for at sikre optimal iltoptagelse . Under kraftig vægtløftning , den naturlige reaktion er at holde vejret og skubbe mod glottis . Selv om denne fremgangsmåde er opmuntret af mange trænere , har det vist sig at have negative virkninger på blodtrykket. Korrekt vejrtrækning under aerob træning og konkurrenceidræt kan betyde forskellen mellem at vinde eller tabe ; Det er nøglen til udholdenhed og systemets funktion.

Teorier

Forskellige former for vejrtrækning er forbundet med yoga har fået opmærksomhed for deres helbredende og livs -forbedrende egenskaber. Pranayama er studiet og praksis af specificerede vejrtrækning aktiviteter, der roste med egenskaber af healing, balance og lang levetid. Nogle yoga forskere har fundet, at alternativ næsebor vejrtrækning kan nedsætte psykologiske og fysiologiske symptomer ved positivt at påvirke stofskiftet og autonome aktiviteter . Breath for brand, en hurtig og kraftfuld " gispende " gennem næsen , hjælper med at rense blodet , mens lange dyb vejrtrækning beroliger og balancer sind og krop.
Hoteltilbud