Sådan forhindres Mavesmerter & Kvalme Mens Sleeping

Det er muligt at forhindre mavesmerter og kvalme , mens du sover med et par enkle ændringer i livsstil . Spise de rigtige fødevarer , på det rigtige tidspunkt , og undgå udløser såsom alkohol, koffein og nikotin kan hjælpe. Du kan prøve at ændre din sovende holdninger , fordi liggende kan have en negativ indflydelse på effektiviteten af mave-tarmkanalen. Desuden kan stress have en negativ indvirkning på de fleste af kroppens systemer , så arbejde med regelmæssig indsats for at reducere dit stressniveau . Instruktioner
Krop og Miljø Ændringer
1

Opretholde en sund vægt. Overskydende kropsfedt kan lægge pres på maven, som kan skubbe syre op i spiserøret , hvilket medfører mavesmerter og ubehag.
2

ændre placeringen af din krop , mens du sover . Løft hovedet af din seng ved at placere en hård, flad genstand under karmben på hovedet. Du kan bruge flere bøger eller slagger blokke .
3

Tag eventuelle nødvendige medicin med dit måltid , medmindre andet er anvist af din læge .
Før Bed

4

Spis middag to til tre timer før sengetid. Undgå fed eller fedtet mad. Lav middag en let at fordøje måltid med den rette balance af protein, sundt fedt og kulhydrater.
5

Mediter før sengetid for at reducere stress. Lytte til en guidet meditation kan gøre det lettere at udføre. Skrivning i et tidsskrift kan også frigive bekymringer af dagen og forberede kroppen og sindet til søvn.
6

Limit udløser såsom alkohol , koffein eller nikotin i timerne før søvn .

natten
7

Ansøg akupressur for kvalme, når vækket . For at finde den kvalme punkt , begyndende ved håndleddet krølle på indersiden af underarmen , lægge markøren og pegefingre side-by- side. Påfør tryk med tommelfingeren på det tidspunkt i midten af målingen for et par minutter.
8

Drik ingefær eller kamille te at berolige maven.
9.

Have en snack, noget, der er nemt for dig at fordøje.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler