Navy Diver åndedrætsøvelser

den russiske Navy Seal åndedrætsøvelse , nedsænkes i vand den ene ende af en 3 -fods rør, der har en omkreds på omkring det samme som en haveslange. Blæs gennem slutningen over vand, så bobler kommer op fra den anden ende. Efterhånden som du bliver stærkere med denne øvelse , kan du ønsker at tilføje en bruser hoved -lignende dyse til den nedsænkede ende at øge modstanden . Du kan også bruge enten en længere eller mere smalt rør .
Tai - Chi Åndedrætsøvelse

Denne åndedrætsøvelse anbefales af Tom Mount, præsident for International Association af Nitrox og tekniske dykkere . Det hjælper til at regulere vejrtrækning , så du er i stand til konsekvent at tage langsomme , målt vejrtrækninger. Hoteltilbud

Ligge fladt på ryggen med den ene hånd på dit bryst, og den anden på din mave. Langsomt ånde i for seks til otte tæller. Vær sikker på at du ånder ind i dig maven , så hånden hviler på toppen stiger i modsætning til den hånd på dit bryst. Pause din vejrtrækning til en naturlig 01:59 sekunder og derefter langsomt udånder i seks til otte tæller. Gentag denne øvelse , og øge inhalerer /udånder tid som du bliver mere afslappet og fortrolig med at trække vejret ind i mellemgulvet .
Afslapning og effektivitet

formål åndedrætsøvelser til at få så meget ud af din ånde, og for at gøre at ånde vare så længe som muligt. Derfor er det vigtigt at huske at holde sig så afslappet som muligt . Det er også nyttigt at tænke på hvert trin i et åndedrag , og hvad det giver til dig . Når du føler dig komfortabel med at trække vejret ind i dit mellemgulv , begynde at øve vejrtrækning , som du ville , når du er under vand. Langsomt inhalere , men ikke til den fulde kapacitet af dine lunger . Pause , eller fastslå, at vejret i et par sekunder for at give dine lunger til at få så meget ilt som muligt. Udånder langsomt , så dine lunger til at fortsætte med at indsamle ilt om meget af den udånder .
Hoteltilbud