Metoder til at overvinde nervøsitet under en tale

mest anbefalede duft til beroligende angst er lavendel , selvom røgelse , ylang ylang , jasmin, basilikum , fennikel og koriander kan hjælpe, også. Brug denne duft i et bad eller en massage for at berolige dine nerver , der fører op til talen. Gnid lidt af den æteriske olie på huden lige under din næse , så det fortsætter med at yde nødhjælp i løbet af din tale. Brug røgelse hvis du oplever panikanfald -lignende symptomer. Brygge en te af verbena og kamille er også effektiv i beroligende nerverne fordi verbena er en stærk beroligende , bør du undgå verbena , men hvis du har brug for at være opmærksom på at køre
hypnose hoteltilbud .

Ifølge Valerie Ann Worwood i sin bog "The Duftende Mind ", en neuropsykiatri klinik på Birmingham University tyder på, at aktørerne bruge hypnose sammen med aromaterapi til at styre sceneskræk . Få et positivt budskab til at holde med en æterisk olie , mens under hypnose . Den hypnotisør vil foreslå højttaleren lempes . Snuse samme væsentlige olie lige før de giver tale at forlænge virkningen af ​​forslag. Hvis du ikke ønsker at bruge aromaterapi, har hypnotisøren skabe et bånd til at lytte til , mens du sover , så du kan forny effekten regelmæssigt , eller få dem give dig en trigger ord at bruge .

kendskab

Bliv fortrolig med alle aspekter af det miljø, hvor du tale vil blive givet. Gå til rum på forhånd, og gå omkring. Stå på talerstolen , og øve at give talen. Sid i publikums sæder , og visualisere dig selv at give talen. Har nogen du kender godt sidde i publikum , og introducere dig selv til så mange af tilhørerne som muligt i forvejen. Hvis du føler at du taler til venner og bekendte , vil din angst sænkes. Kend dit materiale , og du bør være i stand til at levere din tale fra hukommelsen. Jo bedre du kender dit materiale , jo mindre ængstelig , vil du være, fordi du er mere sikker på din evne til at levere de oplysninger ..
Visualisering

Visualiser dig selv at blive en succes . Forestil hele processen fra start til slut. Start med at visualisere dig selv at blive klar , og derefter gå ind i rum, hvor du vil give præsentationen. Visualiser dig selv at give din tale trygt i en stærk, klar stemme . Forestil publikum at være modtagelig og opmærksomme under din tale - og klapper ved afslutningen. Øv din tale , mens du visualisere denne succes , og det vil være lettere at gennemføre en vellykket levering når du giver din faktiske tale.
Administrer fysiske bivirkninger

Angst kommer med en række fysiske symptomer , og forvaltningen af ​​disse bivirkninger kan gøre det lettere at give din tale. Tag pebermynte til at behandle en dårlig mave forårsaget af angst. Massere din pande til både stimulere talen center i hjernen og styre hovedpine forårsaget af furer pande og stramme kæben, der opstår, når du er stresset. Træk vejret dybt , tælle til fem , som du inhalerer og syv som du udånder . Frigivelsen af ​​adrenalin får dig til at ånde i korte lavvandede vejrtrækninger , og trække vejret dybt kan roligt ryste og stemme dirrede ved at øge iltforsyning i musklerne.
Hoteltilbud