Holistiske behandlinger for depression

en 2006 Centers for Disease Control undersøgelse viste, at 15,7 procent af de adspurgte rapporterede bliver diagnosticeret med depression på et tidspunkt i deres levetid. Depression kan føre til alvorlige fysiske og psykologiske tilstande , og er en væsentlig årsag til sygdom og død i USA. Der er mange behandlingsmuligheder til rådighed for depression , og mange mennesker vælger at tage en holistisk tilgang til at håndtere lidelsen og dens symptomer. Kost og kosttilskud

en ordentlig kost og ernæring kan hjælpe med at lindre mange depression symptomer . Utilstrækkelig ernæring og lave niveauer af vitaminer såsom B6 , kan B12 og D bidrage til depression . Ikke at få nok folinsyre og jern kan også forværre symptomerne. Forbrugende en kost rig på frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn bidrager til at give din krop de næringsstoffer, den har brug for, og få en sund mængde af sollys vil øge D-vitamin- niveau. Vitamin-og mineraltilskud også hjælpe med at opretholde et sundt niveau . Mange depression patienter har rapporteret symptom nødhjælp fra forskellige naturlægemidler kosttilskud såsom perikon og Sam -E .
Akupunktur og akupressur

Akupunktur og akupressur er gamle kinesiske metoder der involverer stimulere forskellige trykpunkter i kroppen. Akupunktur bruger tynde nåle indsat ind i huden , mens akupressur involverer manuel stimulering af trykpunkter med fingrene . Begge teknikker hævder at hæve energiniveauet og frigive endorfiner . Nogle depression patienter finde en stor lettelse fra disse teknikker , selvom det er ukendt , hvis virkninger skyldes mentale holdninger , fysisk stimulation eller en kombination af begge.
Yoga og Drumming

Yoga er en form for stretching øvelse , der kombinerer fysisk aktivitet med meditation . Mange Yoga øvelser fokuserer på dyb vejrtrækning , hvilket kan forbedre omsætning , lavere blodtryk og generelt har en beroligende virkning på krop og sind. Udstrækning hjælper lindre muskelspændinger opbygget af psykisk stress og angst. Kulturer verden over har brugt trommespil teknikker til ritualer , fester og medicinske formål i århundreder. Dybe , rytmiske beats kan hjælpe berolige krop og sind . Forskere på Mind-Body Wellness Center har offentliggjort undersøgelser i forbindelse med de positive virkninger af trommespil .
Motion

Motion er en af de bedste holistiske metoder til at lindre depression symptomer . Selv let motion, såsom jogging eller gå, kan være gavnligt. I september 2000 forskere ved Duke University Medical Center fandt, at motion var lige så nyttig i behandling af depression som Zoloft , en populær receptpligtig medicin anvendes til behandling af depression. De fandt også, at patienter, der udøves var mindre tilbøjelige til at have et tilbagefald af depression symptomer . Purdue University og University of Wisconsin foretaget andre undersøgelser med lignende resultater. Tal med din læge , før du begynder på et træningsprogram .
Hypnose

hypnose eller hypnoterapi, kan mindske sværhedsgraden af mange depression symptomer . Under en hypnose session , patienten ind i en trance-lignende tilstand og mentalt " fodres " beroligende billeder og sætninger. Hypnoterapeuter hævder, at disse billeder ind i patientens underbevidsthed , hvilket gør det lettere for ham at slappe af og effektivt at håndtere depression i dag-til- dag liv. Hypnose kan være mere effektiv for dem med milde former for depression , selv om det ikke er blevet grundigt videnskabeligt undersøgt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler