Sådan Cure Træthed helhed støtter

Årsagen til træthed er ofte en kombination af medicinske , psykologiske og eksterne faktorer. Det er grunden til behandling af træthed med en holistisk tilgang , som omhandler en række af de faktorer, der påvirker sundhed, kan være mere effektiv end alene medicinsk behandling. Den holistiske tilgang hjælper dig med at identificere alle de faktorer , der er årsag din træthed , så du kan begynde at beskæftige sig med hver enkelt. Lær at helbrede træthed holistisk ved at behandle de fysiske, følelsesmæssige , miljømæssige og andre årsager til træthed. Instruktioner
1

Har en grundig helbredsundersøgelse -up for at udelukke medicinske problemer. Mange sundhedsmæssige problemer kan føre til træthed . Disse spænder fra let helbredes virusinfektioner til mere alvorlige tilstande som autoimmune sygdomme. Få testet for ernæringsmæssige mangler , fødevareallergi og kemisk overfølsomhed , som også kan forårsage træthed . Da nogle receptpligtig medicin kan medføre træthed, tale med din læge om eventuelle medicin du tager .
2

Spis mere friske grøntsager, frugt og fuldkorn og færre forarbejdede fødevarer. Friske fødevarer tendens til at være mere nærende og lettere at fordøje. Timing er også vigtig. Sørg for, at din morgenmad inkluderer fibre og komplekse kulhydrater , og du vil være mindre tilbøjelige til at føle en mid- morgen dukkert i energi. Spise protein i stedet for kulhydrater til frokost , vil hjælpe dig med at undgå en eftermiddag lavkonjunktur. Desuden supplere din kost med en høj kvalitet multivitamin .
3

Start en ordning for naturlægemidler for træthed. Klassen af urter er kendt som adaptogens er klinisk bevist, at hjælpe kroppen klare effekten af fysisk og psykisk stress og mindske træthed . Urter i denne klasse omfatter Rosenrod , eleuthero , schisandra og til en vis grad , ginseng. Selv om denne klasse af urter har ingen kendte bivirkninger eller interaktioner , er det stadig klogt at tale med din læge , før du tager dem.
4

Adresse følelsesmæssige faktorer , der kan undergrave din energi. Bare indse følelser kan bidrage til din træthed er et vigtigt skridt , hvis du ønsker at helbrede træthed holistisk. Unrelieved stress, uløste sorg , vrede eller skyld , job udbrændthed og endda kedsomhed med din nuværende livsstil kan alle forlade dig følelsen træt . Eliminering af disse problemer kan ikke være muligt, men der er mange måder at håndtere dem, såsom meditation eller rådgivning .
5

Reducere miljømæssige faktorer , der kan forårsage træthed. Dårlig søvn forårsaget af en overophedet soveværelse, lysforurening eller bare en dårlig madras kan forlade dig følelsen træt . Fortsat kraftig støj , såsom vejtrafik eller en droning klimaanlæg, kan også føre til træthed . Derudover har en række kemikalier findes i mange almindelige husholdnings-og kontorprodukter været knyttet til kronisk træthedssyndrom . Disse kemikalier omfatter formaldehyd, methylenchlorid og benzaldehyd . Reducer din eksponering ved at undgå kunstigt parfumerede produkter , spray-dåser og nyrenoverede værelser . Når det er muligt , erstatte kommercielle rengøringsmidler med naturlige alternativer såsom eddike og bagepulver.
6

Kig efter måder at lette din arbejdsbyrde og sinke din livsstil. Du vil måske springe opgaver, der ikke er absolut nødvendigt , så spørg dine børn til at hjælpe med husarbejdet , fravælge sociale engagementer , du ikke virkelig nyder eller begynde at søge efter et mindre stressende job. Lindre stress -relaterede træthed ved at tage små time- outs. Tag en tur i frokostpausen eller få op 15 minutter tidligere for meditation eller lys øvelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler