Find indre ro: Praktiske trin til et liv i balance

Indre ro er for alle

Alle ønsker at finde det centrum i sig selv, der giver fred med alt fra død til jobstress. Indre ro tænkes ofte kun at være for swamis eller spirituelle lærere. Men den gennemsnitlige person kan finde en sans for balance. Lær at opnå indre ro og lev livet med samme ivrighed som de mest avancerede spirituelle.

Instruktioner

1. Identificer stressfaktorer. Skriv i en personlig dagbog alle ting, der forårsager stress – arbejde, madlavning, at tømme opvaskemaskinen. Det giver et billede af, hvor du er mest stresset.
2. Mediter dagligt – mindst 5 minutter. Sid stille, læg hånd på hjertet, ånd dybt. Ryd alt stress og træthed fra dagen.
3. Gør én ting ad gangen. Mange er overarbejdede og multitasker for meget. Fokusér på én ting i stedet for fem – se, hvor mere tilstedeværende og opmærksom du bliver. Vær fuldt fordøbt i enhver opgave og følg, hvor fredfuldt det føles.
4. Navngiv dine følelser. I stedet for at lade dem bare ske: identificér, om du er sur, stresset, træt, ked af det, glad, ligeglad. Giv dig tilladelse til at føle. Tag tid til at tale med en ven, ægtefælle eller rådgiver hvis nødvendigt.
5. Analysér dine spirituelle/religiøse overbevisninger. Sæt fra dig, hvad du tror du skal tro. Grave dybt i dine læresetninger. Find en spirituel undervisning (ikke nødvendigvis en religion), der nærer dig og gør dig tryg og elslet – for sand ro i sindet.