Whole Body Vibration (WBV): Fordele, forskning og anvendelse

Hvad er Whole Body Vibration?

WBV er en terapi, der bruger vibrationer til sundhedsfremme. Behandlingen sker via vibrerende puder, kabler, håndvægte eller platforme til hele kroppen. Fitnesscentre, slankeklinikker, atleter og kiropraktorer anvender WBV-maskiner. Forskning antyder fordele som øget muskelstyrke, hurtigere muskelreparation, vægttab og knoglemasseopbygning.

Dokumenterede effekter

Knogletæthed

WBV forbedrer knoglemasse, især hos folk med lav knoglemineraltæthed og osteoporose. Vibrationer giver resultater svarende til motion, men patienten kan forblive stille.

• Leuven Universitet (2003): 6 måneders vibrationsterapi gav menopausale kvinder 1 % øget knogletæthed.
• SUNY Stony Brook: Får udsat for 20 min. daglig vibration øgede knogletæthed med 34 % på et år.

Hormonelle fordele

En 1999-studie på 14 mænd viste, at WBV-træning øgede testosteron og reducerte cortisol. Højt testosteron forbinder til forbedret muskelstyrke og hurtigere heling. Balanceret cortisol forebygger stressrelaterede sygdomme som ulcus og hjertekar-sygdomme.

Vægttab

Præsenteret ved European Congress on Obesity (2009): Fedme ramte, der kombinerede WBV med lavkalorikost, tabte mere vægt og mavefedt på længere sigt end traditionelle metoder.

Anvendelsesområder

• Rehabilitation efter skader
• Osteoporose forebyggelse
• Atletisk ydelse og restitution
• Adipositas behandling (som supplement)
• Ældre med nedsat mobilitet

Overvejelser

WBV er generelt sikkert, men bør undgås ved graviditet, alvorlige hjerteforhold, nylige operationer eller akutte inflammationer. Konsult altid sundhedsfaglig før igangsætning.