Tongue øvelser for at hjælpe dig stoppe snorken

Disse strækninger kan være sjovt at se , men de kan tilbyde stor lettelse for en snorer . Du kan gøre disse øvelser adskillige gange i løbet af dagen.

For første strækning , holde tungen så langt som du kan ud . Hold denne stilling i et par sekunder, inden du slapper af din tunge igen. Dernæst stikker ud tungen og forsøge at røre ved din hage med spidsen af ​​det. Så prøv at røre din næse. Du skal gentage disse tre øvelser ti gange.

For den næste tunge stretch, holde skeen lige på tværs fra din tunge og forsøge at skubbe skeen væk ved at udvide din tunge. Slap for tunge for en stund ; derefter holde det ud og tage det tilbage på gentagne gange så hurtigt som du kan.
Tunge og Lip Øvelser

Åbn munden på en bred kreds , og spore din tunge omkring dine læber. Bevar kontakt på alle tidspunkter , mens du gør dette, selv hvis den er langsom i første omgang. Gentag dette flere gange .

Anden øvelse skaber en smule lyd. Mens du holder munden lukket stramt, lave høje slubre lyde uden nipper nogen væske først . Dine læber kan føle sig anderledes end normalt, hvis du gør alt for mange af disse øvelser ; kan du afslutte, når dine læber begynder at snurre .
Vocal Techniques

Disse øvelser , der omfatter tungen og din stemme kan være sjovt og underholdende. Start med blot at åbne og lukke munden , mens du bruger dine stemmebånd . Du vil ende op med noget der lyder som en gentagen "ma -ma ". Så har du brug for at begynde at sige lyde af noter i ' " la -la " form.

Det sidstnævnte lyde så hurtigt som muligt, men med så stor nøjagtighed i udtalen som du kan. Derefter følger med en " ka -ka " lyd, så en " ka -la " lyd . Er disse i orden, at gentage dem flere gange , samtidig med at hastighed og præcision. Følg ved gurgle med varmt vand så højt som muligt . Efter disse strækninger i nogen tid, vil du mærke en nedsat mængde og loudness af snorken .
Hoteltilbud