Sådan bruges hørfrøolie til behandling PMS

Brug hørfrøolie på kort sigt , når du føler PMS symptomer begynder . Vær opmærksom på at du kan føle nogle mindre bivirkninger , såsom kvalme , diarré og træthed , hvis du ikke er vant til at tage hørfrøolie . Hvis en bivirkning bliver utilpas , skal du kontakte din læge.
2

Slice nogle kiwier i en skål med fedtfattig yoghurt . Bland 1 spsk. af hørfrøolie . Kiwi er en god kilde til E-vitamin, som kan hjælpe med at lindre PMS symptomer i tillæg til de phytoøstrogener findes i hørfrøolie .
3

Toss din salat med en hørfrøolie og citron vinaigrette. Brug frisk spinat og top med rå mandler, fødevarer, der er rig på vitamin E. Ud over at lette PMS symptomer , kan denne type af sunde måltid hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og mindske din risiko for hjerteanfald .
4 < p> Undgå at bruge hørfrøolie i madlavning eller bagning , da det ikke kan tåle varme. Du kan bruge knust hørfrø i multigrain brød opskrifter , hvis du foretrækker denne metode til at bruge olien. Hørfrø er lavere i fedt end olie og kan være bedre for dem, der ser deres kalorieindtag.
5.

Øg mængden af ​​fiber i din kost ved at tilsætte knust hørfrø til dine fødevarer. Den ekstra fiber vil holde dit fordøjelsessystem kørende og kan bidrage til at afhjælpe præmenstruelle oppustethed.
6

Øvelse 2 til 3 gange om ugen i 30 minutter hver gang. Kvinder, der motionerer regelmæssigt tendens til at have færre gener hele måneden.
Hoteltilbud