Sådan bruges Melatonin
Melatonin er et naturligt stof, der findes i det organ, der regulerer dets søvn cyklusser . Melatonin er nu tilgængelig i en over-the -counter supplement. Mange mennesker tager melatonin kosttilskud for at hjælpe nulstille deres krop ure og for at kompensere for faldet i melatonin i deres organer , der opstår over tid. Du kan også bruge det til søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Læs videre for at lære at bruge melatonin. Instruktioner1
Køb syntetisk melatonin snarere end animalsk udvundet melatonin, som kan indeholde uønskede animalske proteiner og mulige vira.
2
Afsæt tid nok til en hel nats søvn før du tager nogen melatonin. Afslut kørsel eller brug af maskiner , du skal gøre , før du tager det.
3
Tag melatonin omkring 30 minutter til en time , før du planlægger at sove. Begynd med en dosis på omkring 1,5 milligram til de fleste anvendelser , eller spørg din læge om doseringen rigtige for dig. Sørg for, at melatonin er kompatibel med nogen medicin, du i øjeblikket tager.
4
Brug melatonin til at nulstille din krop ur, når du oplever jetlag ved at tage det på det rette tidspunkt til at sove i din tidszone , selvom du ikke er træt endnu .
5
Pop nogle melatonin , hvis du gentagne gange vågner i løbet af natten , ved hjælp af tillægget til at skabe en dybere søvn .
6
forbruge melatonin til at forebygge hovedpine , der interfererer med søvn , eller for søvnløshed forårsaget af en alvorlig sygdom som kræft eller Alzheimers sygdom.
7
se eventuelle bivirkninger næste dag. Ophøre med at tage melatonin , hvis bivirkningerne opvejer søvn fordele.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Forholdsregler at tage under en oversvømmelse
- Remedy for fordærve sår
- Symptomer af bronkitis hos voksne
- Sådan gendannes Fra Hypofyse cyste kirurgi
- Hvor længe at bruge Crest Whitestrips
- Skin Cancer Fakta
- Hvad er årsagerne til Menstruations Blodpropper
- Sådan bruges phonophoresis for Karpaltunnelsyndrom
- Lægemidler Ohio Urter
- Hvordan læser man en Ear Zoneterapi Chart