Sådan bruges Melatonin

Melatonin er et naturligt stof, der findes i det organ, der regulerer dets søvn cyklusser . Melatonin er nu tilgængelig i en over-the -counter supplement. Mange mennesker tager melatonin kosttilskud for at hjælpe nulstille deres krop ure og for at kompensere for faldet i melatonin i deres organer , der opstår over tid. Du kan også bruge det til søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Læs videre for at lære at bruge melatonin. Instruktioner
1

Køb syntetisk melatonin snarere end animalsk udvundet melatonin, som kan indeholde uønskede animalske proteiner og mulige vira.
2

Afsæt tid nok til en hel nats søvn før du tager nogen melatonin. Afslut kørsel eller brug af maskiner , du skal gøre , før du tager det.
3

Tag melatonin omkring 30 minutter til en time , før du planlægger at sove. Begynd med en dosis på omkring 1,5 milligram til de fleste anvendelser , eller spørg din læge om doseringen rigtige for dig. Sørg for, at melatonin er kompatibel med nogen medicin, du i øjeblikket tager.
4

Brug melatonin til at nulstille din krop ur, når du oplever jetlag ved at tage det på det rette tidspunkt til at sove i din tidszone , selvom du ikke er træt endnu .
5

Pop nogle melatonin , hvis du gentagne gange vågner i løbet af natten , ved hjælp af tillægget til at skabe en dybere søvn .
6

forbruge melatonin til at forebygge hovedpine , der interfererer med søvn , eller for søvnløshed forårsaget af en alvorlig sygdom som kræft eller Alzheimers sygdom.
7

se eventuelle bivirkninger næste dag. Ophøre med at tage melatonin , hvis bivirkningerne opvejer søvn fordele.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler