Iskias Terapi Med en træningsbold

Når jeg forsøger at finde måder at lindre iskias smerter, kan mange muligheder findes ved hjælp af en træningsbold eller schweiziske bold . Men først forstå, at iskias er ikke en sygdom , men et sæt af smertefulde symptomer, der er forårsaget af et andet problem. Når du ved, hvad der forårsager din iskias , kan du finde , hvilke former for bold øvelser vil lindre ubehaget . Prøv alle de øvelser, og se, hvilke der hjælper mest. Iskias fra en diskusprolaps disk

benet smerter forbundet med iskias og en diskusprolaps disk sker typisk , når disken stikker bagud og irriterer eller komprimerer iskiasnerven. Dette forårsager smerte ned længden af nerven , ifølge ryg - health.com . De fleste patienter bruger bagud- bøjning øvelser eller udvidelser til at hjælpe "flytte " den iskias smerter op i benet og i den nederste back.Using træningsbold , sidde på kanten af bolden med fødderne fladt på gulvet. Nå tilbage langsomt sænke dine hænder til at røre gulvet bag dig. Din krop vil hvile på bolden i en baglæns buet position . Stræk musklerne i lænden ved at skubbe med benene og rullende din vægt mod hænderne .
Iskias fra spinal stenose

Spinal stenose er en tilstand, der forårsager nervebanerne til at snøre . Normalt ischiadicus smerte sker , mens du går , og den eneste måde at lindre det er at sidde ned. Skattelettelsen øvelser har til formål at hjælpe denne form for iskias involverer forover. Lie mave - ned på toppen af træningsbold , støtte og balancere med hænderne foran og fødder bag dig. I et nå bevægelse , stræk frem til at udvide musklerne i lænden . Dette vil bidrage til at vende indsnævringen nerverne. Rolling tilbage mod fødderne og gribende gulvet med tæerne , vil hjælpe på samme måde . Se hvilke stretching øvelse føles mest naturligt for dig og lindrer mest smerte .
Iskias fra degenerative disc disease

Degenerative disc disease normalt forårsager lændesmerter, men nogle gange kan det trykke på en nerve rod i lænden , der vil forårsage iskias . Når dette sker , er det nogle gange muligt at lindre smerten ved at begrænse bevægelsen af de spinale segmenter, hvor skiverne er . Dette kan gøres ved hjælp af lumbal stabilisering øvelser på træningsbold og på gulvet . Lig på ryggen på gulvet, og læg træningsbold på dine fødder. Løft dine fødder til at hvile på toppen af bolden og placere håndfladerne ned på din side. Brug din kerne muskler , hæve balderne i luften for at danne en " bro " fra bolden til bunden af din hals. Gentag bevægelsen igen og igen , ved hjælp af dine arme som stabilisatorer .
Iskias fra isthmic spondylolistese

isthmic spondylolistese er en tilstand, der opstår , når en ryghvirvler glider over på en anden, fordi en brækket stykke knogle i rygsøjlen. Denne fraktur forekommer normalt i barndommen, med symptomer som iskias undertiden dukke op i voksenalderen. Øvelse rutiner kan hjælpe denne smerte , men skal eksperimenteret med til en vis grad . Normalt en rutine , herunder flex - baserede øvelser , der anvendes til behandling af spinal stenose kombineret med stabilisering øvelser anvendes til behandling af degenerative disc sygdom vil have de mest succes , ifølge ryg - health.com .

Relaterede Sundhed Artikler