Hvordan man kan sænke LDL kolesterol med naturlige metoder

Fedtstoffet , voksagtig steroid, der styrker cellevæggene af enhver celle i kroppen kaldes kolesterol. Din krop har brug for kolesterol til at opretholde en ordentlig cellevækst og struktur. Der er to typer af kolesterol: dårlig kolesterol (low density lipoprotein eller LDL ) og god kolesterol (high density lipoprotein eller HDL) . LDL rejser fra leveren til den indvendige vægge af dit hjerte , der forårsager myokardieinfarkt (hjerteanfald) . Jo mere LDL , du har, jo højere er din risiko for et hjerteanfald. Du kan sænke LDL naturligt ved at spise visse typer eller fødevarer. Ting du skal
hvidløg
Granatæble saft
Blåbær
Fiber -rige fødevarer
Yoghurt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis hvidløg . Denne fælles urt indeholder stoffet allicin , hvilket betydeligt sænker LDL. Tilsæt hvidløg til dine retter og forbruge hver dag.
2

Drik granatæble juice . Denne eksotiske frugt er rig på antioxidanter og polyfenoler , som reducerer LDL. Drik 3 glas granatæble juice dagligt, helst før du spiser.
3

Spis yoghurt . Denne sunde mejeri produkt indeholder millioner af levende bakterier kaldet mælkesyrebakterier , hvilken støtte og vedligeholde dit fordøjelsessystem. Mælkesyrebakterier afbalancerer dit kolesteroltal ved at forhindre dit blod fra reabsorbing kolesterol. Spis 1 kop yoghurt hver dag.
4

Spis blåbær . Denne fælles lille frugt indeholder pterostilbene , et stof, der reducerer LDL. Spis en kop blåbær hver dag.
5

Forbruge fødevarer rige på opløselige fibre. LDL er forhindret i at cirkulere i blodet, når fiberen er spaltet . Fiber fjerner også LDL gennem udskillelse. Fødevarer rige på opløselige fibre omfatter pærer , bønner, æbler og svesker . Spise disse typer af fødevarer dagligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler